в

Детокс программа в домашних условиях – меню на неделю

Детокс программа представляет собой систему питания, разработанную для очищения важнейших органов человека от токсичных веществ. В домашних условиях провести детоксикацию можно собственными силами, придерживаясь меню на неделю и важных рекомендаций.

Детокс программа – показания к применению

Вам необходимо использовать нижеприведённое меню с целью очищения в следующих случаях:

  • усталый вид (сероватый, жёлтый, зелёный оттенок кожи);
  • постоянная отёчность конечностей и лица в частности;
  • болезненность суставов;
  • проблемы со сном;
  • депрессия;
  • замедление обменных процессов;
  • набор веса или торможение процесса похудения;
  • разбитость, апатия;
  • постоянная подверженность стрессам;
  • ухудшение концентрации;
  • головные боли.

Перечисленные показания к детоксикации – это далеко не полный перечень. При малейшем ухудшении состояния здоровья на фоне неправильного питания нужно срочно очищаться.

Правила детокс программы

1. Позаботьтесь о нахождении на свежем воздухе. Желательно устраивать ежедневные пробежки либо длительные прогулки.

2. По возможности исключите на время детоксикации занятия в спортзале. А именно, не работайте с железом, не выматывайтесь.

3. Кушайте маленькими частями, порция не должна превышать 200 гр. Питание осуществляется строго по часам 4 раза в сутки.

4. Чтобы исключить срывы и нервное напряжение, детокс программу используют во время отпуска или длительного нахождения в домашних условиях. Меню на неделю для этого идеально подходит.

5. После первого курса необходимо выждать полгода, затем провести повторную детоксикацию.

6. Перед очищением проведите подготовку организма. За 30 дней до даты начала перейдите на ПП, пейте 2 л. воды ежесуточно, исключите фаст-фуд и сладости.

7. Каждое утро выпивайте по 0,25 л. минералки без газа с добавлением лимонного фреша (50 мл.) или мёда (25 гр.). Детокс программа предполагает то, что нужно отказаться от соли с сахаром.

8. Поскольку любая диета – это стресс, во время детоксикации может проявиться побочка (головные боли, перепады настроения, проблемы со сном, апатия и пр.). Симптоматика исчезнет на 4—5 день.

Детокс программа – меню на неделю

Принимать пищу необходимо минимум 4 раза в сутки строго в одно и то же время.

Идеальное расписание:

  1. 07:00—09:00
  2. 11:00—12:00
  3. 15:00—17:00
  4. 19:00—20:00

Детокс программа рассчитана для очищения в домашних условиях, которого удастся достигнуть, соблюдая меню на неделю.

День №1

  1. Отрубной хлеб, кусочек твёрдого низкожирного сыра, ½ авокадо.
  2. Чай на основе тёртого имбирного корня, отварной бурый рис.
  3. Печёное яблоко/грейпфрут/помело (на выбор).
  4. Варёное яйцо, огурец.

День №2

  1. Замоченная с ночи гречиха в кефире, несладкий чай с лимоном.
  2. Суп-пюре на сезонных овощах с кусочками курицы.
  3. Грейпфрут.
  4. Кефир либо ряженка с покрошенным свежим укропом.

День №3

  1. Варёное яйцо, сыр «Фета», ржаной диетический хлебец.
  2. Овощной салат (зелёный), тунец в своём соку.
  3. Грейпфрут и яблоко.
  4. Ряженка с семенами льна.

День №4

  1. Творог «Простоквашино», зернистый.
  2. Рыба на пару, тушёные овощи.
  3. Яблоко, груша.
  4. Половина жмени кешью, стакан кефира.

День №5

  1. Грейпфрут, обезжиренный творог, ромашковый чай.
  2. Тыквенный суп-пюре.
  3. Киви (2 шт.).
  4. Овощная нарезка, варёная рыба.

Детокс программа позволяет существенно похудеть в домашних условиях. Придерживайтесь меню на неделю.

День №6

  1. Чай с мятой, салат из фруктов.
  2. Отварной рис с овощной нарезкой.
  3. Кефир обезжиренный.
  4. Овощной салат, отварная куриная грудка.

День №7

  1. Чай с имбирём, половина помидора и авокадо.
  2. Постный борщ.
  3. Запечённая нарезка из фруктов.
  4. Пареные овощи.

Ограничения и возможные противопоказания

1. Не рекомендуется прибегать к подобной программе для очищения организма людям, у которых имеются проблемы со здоровьем. Среди болезней следует выделить артроз, артрит, ревматизм, диабет, колит и гастрит.

2. Категорически запрещается прибегать к детокс программе при сахарном диабете, мочекаменной болезни, проблемах с сердечно-сосудистой системой.

3. Также не стоит пользоваться программой детям, беременным девушкам и дамам во время лактации, пожилым людям. Детокс запрещён тем, кто готовится к операции.

Если вы решили качественно очистить организм от вредных примесей и шлаков, детокс программа станет отличным вариантом в домашних условиях. Рассмотрите меню на неделю, приступайте к процедуре очищения и похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *