в

Диета Магги – меню на каждый день (4 недели)

Диета Магги представляет собой довольно эффективную методику похудения, которой обычно придерживаются 2—4 недели. Ниже мы представим меню на каждый день, а также разберём иные немаловажные аспекты. Придерживайтесь рекомендаций неукоснительно и наблюдайте за здоровьем. Снизьте физическую активность, поскольку сама диета – колоссальный стресс для организма.

Правила диеты Магги

1. Не садитесь на диету резко, начинайте подготавливаться к ней за 1 неделю. Исключайте продукцию с высоким содержанием углеводов, заменяя её белковой пищей.

2. Методика предполагает питание трижды в сутки, не каждый справится с такой нагрузкой. Если будет тяжело, позволяйте себе выпить стакан низкожирного кефира.

3. Белковая пища обезвоживает ткани, негативно отражается на почках и всём организме в частности. Поэтому потребляйте ежесуточно по 1,5—2 л. отфильтрованной воды.

4. Соблюдайте гигиену питания, то есть не кушайте перед отходом ко сну. Проследите, чтобы крайний приём пищи осуществлялся минимум за 4 часа до отдыха.

5. Рацион достаточно пресный, но разнообразить его можно различными пряностями. Будьте с ними осторожнее, поскольку специи разжигают аппетит.

6. Что касается физической активности, её необходимо свести к минимуму. Достаточно 1—2 тренировок с умеренной нагрузкой в неделю.

Диета Магги – список разрешённых продуктов

Dieta-Maggi-spisok-razreshjonnyh-produktov

Диета магги предполагает составление меню на каждый день только из тех продуктов, которые поспособствуют снижению веса.

Вот список:

  • нежирные сорта мяса;
  • морепродукты, рыба;
  • субпродукты;
  • кислая молочка;
  • птица;
  • кролик;
  • яйца;
  • травяной чай, несладкий кофе;
  • хлебцы из отрубей (не более 2 шт. в сутки);
  • зелень;
  • овощи;
  • стручковая фасоль;
  • фрукты (некоторые исключить, см. ниже).

Диета Магги – список запрещённых продуктов

Dieta-Maggi-spisok-zapreshhjonnyh-produktov

Диета магги (яичная) не предполагает потребление этих продуктов:

  • сухофрукты высококалорийные, цукаты;
  • молоко (кофе с его включением тоже под запретом);
  • инжир;
  • полуфабрикаты;
  • виноград;
  • масло (любое);
  • копчёности, соления;
  • грибы;
  • банан;
  • сахарозаменитель (любой);
  • картофель;
  • авокадо;
  • сдоба, выпечка, всё мучное;
  • жирные сорта мяса;
  • бобовые культуры;
  • сладости;
  • мёд;
  • спиртное (не больше 2 бокалов сухого белого вина в месяц).

Яичная диета магги, рассчитанная на 2 или 4 недели, достаточно жёсткая. Ниже мы рассмотрим подробное меню, которому необходимо следовать неукоснительно.

Меню диеты Магги на каждый день (4 недели)

Принимайте пищу строго по часам:

  1. 08:00—10:00
  2. 13:00—14:00
  3. 17:00—19:00

Неделя №1

Диета Магги подходит для людей, которые привыкли к ограничениям в еде. Это обуславливается скудным меню на каждый день, поскольку питание осуществляется трижды в сутки. Старайтесь кушать в одно и то же время.

День 1

  1. Пожаренные на сухой сковородке яйца (2 шт.), ½ грейпфрута.
  2. Тушёные овощи (150 гр.), запечённое мясо или птица (200 гр.).
  3. Варёное яйцо, овощной салат (200 гр.), апельсин.

День 2

  1. Диетический хлебец, яйцо, груша, салат листовой (не ограничено).
  2. Варёные яйца (2 шт.), запечённая рыба (180 гр.).
  3. Варёные креветки (170—200 гр.), рагу на овощах (100 гр.).

День 3

  1. Тунец в своём соку (80 гр.), грейпфрут, отварное яйцо.
  2. Мясо, тушёное кусочками в сметане (200 гр.), овощи на пару (100 гр.).
  3. Рыба в духовке или на пару (100 гр.), яблоко, грейпфрут.

День 4

  1. Жареные на сухой сковородке кабачки (160 гр.), яйца (2 шт.).
  2. Тушёная в воде индейка кусочками (150 гр.), томат, огурец, сладкий перчик.
  3. Куриные котлеты на пару (3 шт.), грейпфрут.

На четвёртые сутки диеты магги можно выпить перед сном кефир с порубленным укропом. Меню на каждый день допускает приём этого коктейля, но из-за послабляющих свойств увлекаться им не стоит.

День 5

  1. Ряженка с семенами льна (0,2 л.), отварные яйца (2 шт.).
  2. Запечённая рыба, птица или мясо (180 гр.), тушёные в своём соку овощи (160 гр.).
  3. Кролик в сметане (150 гр.), салат чука (60 гр.), овощи с лимонным соком (120 гр.).

День 6

  1. Брокколи и цветная капуста (по 130 гр.), помело.
  2. Тушёное кусочками мясо (180 гр.), жареные без масла яйца (2 шт.), огурец, болгарский перец, томат.
  3. Ряженка низкой жирности (100 мл.) с добавлением нарезанного укропа, варёная курица (180 гр.).

День 7

  1. Рагу из кабачков, стручковой фасоли, курицы, сладкого перца (250 гр.).
  2. Запечённый рыбный стейк, яйца отварные (2 шт.), сладкий перец, огурец.
  3. Грейпфрут, груша, яблоко, нежирная рыба/мясо (200 гр.).

Неделя №2

Диету магги важно соблюдать неукоснительно на протяжении всего курса. Ниже представлено меню второй недели на каждый день.

День 1

  1. Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут.
  2. Отварное постное мясо (180 гр.), свежая капуста (100 гр.).
  3. Салат из киви, яблока, груши, заправленный соком лимона.

День 2

  1. Яйца отварные (2 шт.), апельсин, груша.
  2. Яичница из одного яйца, тушёная курица (160 гр.), грейпфрут.
  3. Салат из огурца, морковки, томата (200 гр.), хлебец.

День 3

  1. Яйца, жареные на сухой сковородке (2 шт.), помело (0,5 шт.).
  2. Хлебец, тушёная стручковая фасоль (180 гр.).
  3. Пареное постное мясо (160 гр.), кефир.

День 4

  1. Яйцо варёное или запечённое в духовке, яблоко.
  2. Овощной салат без заправки (180 гр.), отварное постное мясо (130 гр.).
  3. Груша, апельсин, яблоко.

День 5

  1. Хлебцы (2 шт.) с ломтиками малосольной рыбы, груша.
  2. Яичница (2 яйца), овощи на пару (130 гр.), апельсин.
  3. Овощной салат без заправки (170 гр.), варёная рыба (160 гр.).

День 6

  1. Варёное яйцо, грейпфрут, киви.
  2. Салат из груши, помело, апельсина и курицы (250 гр.).
  3. Отварная грудка индейки (160 гр.), помидор, огурец.

День 7

  1. Жареные на сухой сковороде яйца (2 шт.), яблоко.
  2. Пареные овощи (160 гр.), тушёная рыба (160 гр.).
  3. Грейпфрут, отварная стручковая фасоль (140 гр.).

Неделя №3

Диета магги ограниченная. Тем не менее, придерживаясь меню, расписанного на каждый день, вы добьётесь внушительных результатов.

День 1

  1. Куриные котлеты на пару (2 шт.), отварная стручковая фасоль (130 гр.).
  2. Салат из апельсина, киви, груши, заправленный соком лимона.
  3. Варёные яйца (2 шт.), салат чука (70 гр.).

День 2

  1. Цветная капуста вареная (140 гр.), яйцо всмятку.
  2. Овощной салат без заправки (250 гр.).
  3. Постное мясо (180 гр.), варёное яйцо, апельсин.

День 3

  1. Яичница (2 яйца), помело (0,5 шт.).
  2. Отварное мясо (170 гр.), огурец, помидор.
  3. Яйца всмятку (2 шт.), морская капуста (60 гр.).

День 4

  1. Варёная брокколи (150 гр.), яйцо отварное.
  2. Тушёная печёнка (80 гр.), овощной салат без заправки (170 гр.).
  3. Пареные куриные котлеты (2 шт.), пареные овощи (150 гр.).

День 5

  1. Варёные яйца (2 шт.), груша.
  2. Отварная рыба (170 гр.), овощи (130 гр.).
  3. Яйцо всмятку, стручковая варёная фасоль (130 гр.).

День 6

  1. Тушёная рыба (170 гр.), апельсин.
  2. Постное мясо (160 гр.), грейпфрут.
  3. Фруктовый салат без заправки, ряженка.

День 7

  1. Чука (100 гр.), варёное яйцо.
  2. Помидоры на пару (130 гр.), куриная грудка (180 гр.).
  3. Жареные кабачки без масла (160 гр.), яйцо вкрутую, яблоко.

Неделя №4

Диета магги очень эффективная. При правильно составленном меню на каждый день происходит плавное похудение.

День 1

  1. Говядина тушёная (150 гр.), огурцы (2 шт.), жареные не на масле яйца (2 шт.).
  2. Тунец консервированный (130 гр.), томаты (3 шт.).
  3. Хлебец, чука (80 гр.), грейпфрут.

День 2

  1. Варёное или тушёное мясо (160 гр.), яйцо, помидоры (2 шт.).
  2. Тушёная цветная капуста (130 гр.), огурец (4 шт.).
  3. Яблоко, апельсин.

День 3

  1. Творог (0,2 кг.), отварные овощи (100 гр.), пожаренные на сухой сковородке яйца (2 шт.).
  2. Салат без заправки из свежих овощей (0,25 кг.).
  3. Груша, яблоко, апельсин.

День 4

  1. Куриное филе отварное (160 гр.), огурец, сваренные яйца (2 шт.).
  2. Хлебец, помидоры (3 шт.).
  3. Отварная рыба (130 гр.), грейпфрут.

День 5

  1. Яйца варёные (2 шт.), зернистый творог (130 гр.), груша.
  2. Салат без заправки из огурца, помидора, сладкого перца.
  3. Отварная стручковая фасоль (130 гр.), помело.

День 6

  1. Грудка куриная отварная (170 гр.), натуральный питьевой йогурт (0,5 л.).
  2. Обезжиренный творог (0,2 кг.), горсть орехов.
  3. Простокваша (0,2 л.), апельсин.

День 7

  1. Творог (200 гр.), запечённое яблоко, хлебец.
  2. Тунец консервированный (130 гр.), огурцы (2 шт.), листья салата (не ограничено).
  3. Отварные овощи (180 гр.), груша, кефир.

При желании сбросить лишние килограммы диета магги станет отличным помощником. Изучите меню на каждый день и следуйте ему. После пройденного курса результат вас приятно удивит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *