в

Диетические десерты для похудения – рецепты в домашних условиях

Думаете, что, сидя на диете, невозможно себя побаловать вкусными лакомствами? Диетические десерты для похудения позволяют наслаждаться неповторимым угощением. Рецепты создания таких блюд просты в домашних условиях. Рассмотрите представленные способы приготовления десертов, вам не придётся терзать себя ограничениями в сладостях.

№1. Кекс быстрого приготовления

  • сухое молоко — 60 гр.
  • отруби пшеничные — 65 гр.
  • отруби овсяные — 120 гр.
  • разрыхлитель — 12 гр.
  • какао обезжиренный (порошок) — 30 гр.
  • сахарозаменитель в таблетках — 7 шт.
  • молоко обезжиренное — 160 мл.

Низкокалорийные десерты позволяют не отказывать себе в лакомствах во время похудения. Рецепты просты и расписаны с указанием калорий.

Калорийность кекса на 100 гр. составляет 73 Ккал.

1. Заблаговременно растворите сахарозаменитель в 60 мл. воды. Смешайте все продукты. Влейте чуть тёплое молоко.

2. Хорошенько вымешайте состав без применения миксера. В результате у вас должна получиться жидкая однородная масса.

3. Разлейте её по специальным формам. Выпекайте лакомство в микроволновке на максимальной мощности 3—4 минуты.

№2. Лёгкий чизкейк

  • крахмал кукурузный — 60 гр.
  • творог обезжиренный — 150 гр.
  • сок лимона — 55 мл.
  • «Стевия» — 30 гр.
  • желток яичный — 2 шт.
  • белок яичный — 5 шт.

Диетические десерты для похудения послужат отличной альтернативой привычным сладостям. Рецепты доступны, вы без труда справитесь с ними в домашних условиях.

Калорийность чизкейка на 100 гр. составляет 115—120 Ккал.

1. Отправьте все ингредиенты, за исключением белков, в общую миску. Взбейте массу миксером. Получите кремообразную субстанцию.

2. Отдельно взбейте яичные белки со щепотью соли до густой пены. Смешайте две массы между собой.

3. Перелейте готовый состав в круглую термостойкую ёмкость. Запекайте чизкейк в микроволновке на средней мощности порядка четверти часа. Остудите.

№3. Желейный торт из фруктов

  • сахарозаменитель — 5—7 таблеток
  • творог обезжиренный — 0,25 кг.
  • желе любое — 3 пачки по 50 гр.
  • йогурт домашний, нежирный — 0,45 кг.
  • сахар ванильный — 20 гр.
  • фрукты свежие — на ваш вкус
  • желатин — 25 гр.

Низкокалорийные десерты очень просто готовятся в домашних условиях.

Калорийность желейного торта на 100 гр. составляет 100—105 Ккал.

1. Разведите желе согласно инструкции на упаковке. Параллельно разведите желатин 200 мл. холодной воды. Ожидайте полчаса. После этого желатин следует растопить на паровой бане и остудить.

2. Параллельно в чаше блендера взбейте творог, сахарозаменитель, йогурт. Аккуратно вливайте тонкой струёй растопленный желатин. Порубите заранее приготовленное желе кубиками.

3. Таким же образом поступите с фруктами. Смешайте фрукты и желе с творожной массой. Перелейте в красивую форму. Уберите лакомство в холодильник для застывания на ночь.

4. Чтобы красиво подать торт, форму необходимо на несколько секунд обернуть горячей тканью. Переверните чашку, желе легко отделится.

№4. Мороженое из киви

  • сахар тростниковый — на ваш вкус
  • киви — 8 шт.
  • ликер (любой) — 30 мл.
  • сок лимонный — 30 мл.

Чтобы приготовить диетические десерты для похудения, вовсе необязательно обладать кулинарными навыками. Рецепты может освоить каждый. Не бойтесь экспериментировать в домашних условиях.

Калорийность мороженого на 100 гр. составляет 43—45 Ккал.

1. Очистите киви и пропустите через блендер. Примешайте к массе все компоненты.

2. Взбивайте состав до образования кремообразной пасты.

3. Разлейте заготовку по формочкам, замораживайте несколько часов.

№5. Запеканка из творога

  • белок яичный — 4 шт.
  • творог нежирный — 160 гр.
  • желтки — 2 шт.
  • разрыхлитель — 10 гр.
  • крахмал кукурузный — 15 кг.
  • сахар — 12 гр.

Низкокалорийные десерты позволяют сидеть на диете с комфортом. Рецепты приготовления доступны каждому.

Калорийность творожной запеканки на 100 гр. составляет 100—110 Ккал.

1. Разогрейте духовой шкаф до 200 градусов. Отдельно взбейте белок до густой пены. Параллельно соедините оставшиеся продукты.

2. Смешайте белок с основной массой. Перелейте заготовку в форму для запекания. Время приготовления займёт от 30 до 40 минут. Остудите.

Диетические десерты для приготовления просты в приготовления. Все представленные рецепты подвластны любой хозяйке. Сидя на диете, вы регулярно можете баловать себя лакомством в домашних условиях. Худейте, не отказываясь от сладостей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *