в

Диетическое питание для похудения – меню на неделю недорогое

Не всегда диета – это лучший вариант для снижения массы тела. В некоторых случаях гораздо эффективнее будет диетическое питание для похудения. Мы приведём меню на неделю недорогое, чтобы продукты всегда были доступны.

Правила диетического питания для похудения

1. Любое ПП питание для похудения требует приёма пищи в одно и то же время. Мы распишем меню на неделю, вы самостоятельно составите для себя график. Завтрак отводится на 09:00 часов, обедать лучше в 13:00—14:00 часов, ужинают в 18:00—19:00 часов. Между основными трапезами делаются перекусы.

2. Принимайте пищу правильно. Сытость приходит только спустя треть часа, поэтому жуйте неспешно. Выходите из-за стола с лёгким чувством голода, не нужно объедаться. Пережёвывайте еду тщательно, не торопитесь.

3. Откажитесь от фаст-фуда, газировки, пакетированных соков, копчёностей, солёных и жареных блюд. Сладости замените сухофруктами, изредка можете позволить себе кубик горького шоколада.

4. Простое меню ПП, рассчитанное на неделю, предполагает, что для похудения вам также нужно заниматься спортом. Делайте гимнастику по утрам или отправляйтесь в тренажёрный зал.

Диетическое питание для похудения – меню

Диетическое питание для похудения включает меню на неделю. Оно недорогое, поэтому все продукты вы найдёте в ближайшем супермаркете.

День №1

  1. Каша овсяная, залитая кефиром с вечера (170 гр.), банан, мёд (10 гр.), орехи (30—50 гр.).
  2. Груша, яблоко.
  3. Свекольный суп с телятиной/курицей (200 гр.), сметана (40 гр.), тост из чёрного хлеба (1 шт.), огурец.
  4. Яйцо отварное.
  5. Салат из отварного куриного филе, варёного яйца, натёртого сыра, помидора и сметаны (0,2 кг.).

День №2

  1. Яйцо варёное, кефир с гречкой, чай на травах с мёдом.
  2. Недозрелый банан.
  3. Гречневая лапша с домашними котлетами из куриной грудки, несладкий компот.
  4. Запеканка с брокколи и цветной капустой.
  5. Пареный минтай, варёная свёкла со сметаной и чесноком.

Диетическое питание для похудения позволяет наладить метаболизм и распрощаться с лишними килограммами. Меню составлено на неделю, оно недорогое.

День №3

  1. Кусочек сыра, творожная запеканка, несладкий чай.
  2. Грецкие орехи в количестве 10—12 штук.
  3. Рагу из овощей, пареные тефтели, хлебцы.
  4. Стакан нежирного кефира.
  5. Овощной салат, голубцы пареные.

Благодаря ПП вы сможете улучшить общее самочувствие. Меню на неделю подробное и идеально подходит для похудения.

День №4 – разгрузочный

Пейте на протяжении дня 1,5 л. нежирного кефира. Разрешается пить минералку без газа в количестве 2 л.

День №5

  1. Банан, зелёный чай, овсянка с мёдом и корицей.
  2. Яблоко зелёного сорта.
  3. Рис (бурый), запечённая горбуша, морс без подсластителя.
  4. Яичный омлет.
  5. Салат из огурца, редиса и отварного яйца, куриная отварная грудка.

За счёт ПП улучшаются все обменные процессы в организме. Диета для похудения поможет избавиться от лишних килограммов. Меню расписано на неделю.

День №6

  1. Несладкий чай, каша ячневая с мёдом.
  2. Капустный салат с яблоками.
  3. Компот без сахара, суп из гречки и курицы.
  4. Творог (обезжиренный) со сметаной.
  5. Тушёная говядина с тыквой.

День №7

  1. Кукурузная каша, травяной чай, хлебцы с сыром.
  2. Кабачковые оладьи на пару.
  3. Запечённый картофель, тушёная капуста с индейкой.
  4. Холодец.
  5. Запеканка из творога со сметаной.

Диетическое питание хорошо сбалансировано и идеально подходит для похудения. Чтобы организм получал всё необходимое, по утрам на голодный желудок дополнительно можно выпивать 30 мл. льняного масла. В статье меню расписано на неделю, оно недорогое и доступно каждому.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *