в

Гречка с кефиром для похудения

Существует достаточно много «чудодейственных» средств для снижения веса, но практически все они синтетические. Гречка с кефиром – это ценный дуэт, предназначенный для похудения. Такое блюдо кушают для комплексной детоксикации, вывода избытков жидкости из тканей и очищения крови.

Польза гречки с кефиром для похудения

1. Кисломолочный напиток воздействует на систему пищеварения очень бережно, восстанавливая микрофлору кишечника и выводя загрязнения. Невозможно избавиться от лишних килограммов, если в организме скопились токсичные соединения.

2. Крупа богата пищевыми волокнами, она усиливает действие кефира и выступает в роли своеобразной метёлки. Организм покидают продукты распада, на этом фоне усиливается перистальтика кишечника.

3. Представленное блюдо ускоряет абсолютно все обменные процессы, усиливает всасывание ценных веществ стенками органов ЖКТ, предупреждает гниение пищи. Опять же, за счёт детоксикации человек теряет в весе очень плавно и без стресса.

4. Крупа богата железом, которое поднимает показатели гемоглобина и нормализует работу нервной системы. Благодаря этому снижается вероятность срывов при нахождении на диете.

5. Гречка с кефиром ценна для похудения, поскольку выводит излишки воды из тканей. Снижается отёчность, объёмы тают на глазах, клетки лучше обогащаются кислородом, усиливается циркуляция крови.

6. Дуэт из представленных продуктов снижает давление, поэтому такая методика снижения веса подходит гипертоникам. Гипотоникам, напротив, следует быть осторожнее и брать в расчёт противопоказания.

7. Кисломолочный напиток очищает печень, а гречка восстанавливает главные фильтрующие функции внутреннего органа. Это качество ценится людьми, которые ранее налегали на жирную или другую вредную пищу.

8. Блюдо усиливает выделение желудочного сока, поэтому тяжёлая пища легче усваивается. Однако употреблять гречку с кефиром натощак на протяжении длительного времени нельзя, чтобы не спровоцировать развитие гастрита.

Как готовить гречку с кефиром для похудения

Kak-gotovit-grechku-s-kefirom-dlja-pohudenija

Гречка в кефире для похудения готовится по любому рецепту, который понравится вам.

№1. Замачивание гречихи в кефире на ночь

Гречка с кефиром для похудения по этому рецепту приготовления больше подходит для приёма на завтрак. Чтобы лакомиться блюдом по утрам, достаточно вымочить крупу в кисломолочном напитке на протяжении ночи.

Рецепт:

1. Отмерьте 0,2 кг. крупы, вымойте её 3—5 раз и выложите в сухую сковородку для просушки. Прокалите в течение 3 минут, снимите с плиты.

2. Смешайте гречиху с 0,4 л. низкожирного кефира, вымешайте и закройте посуду. Поместите сверху полотенце.

3. Дайте блюду постоять всю ночь (минимум 7 часов). Поутру приступайте к дегустации без соли и подсластителей.

№2. Замачивание зелёной гречки в кефире

Под зелёной гречихой подразумевается пророщенная «живая» крупа, не обработанная термически. Ведущие диетологи советуют принимать для приёма именно её, поскольку в составе сосредотачивается полный перечень веществ. «Живая» гречиха не нуждается в длительном вымачивании.

Рецепт:

1. Сначала необходимо прорастить зёрна. С этой целью промойте их, замочите водой и ждите 2 часа. Опять промойте, оставьте в темноте на 10 часов.

2. За этот срок росточки проклюнутся. Можете промыть крупу и продолжить проращивать ещё 8 часов, или сразу смешать с кисломолочным напитком.

3. Во втором случае необходимо соединить гречку (1 ст. л.) с кефиром (0,2 л.), настоять 1—2 часа и принимать для похудения, тщательно разжёвывая.

№3. Измельчение крупы в муку и последующее замачивание

Так как приготовить гречку с кефиром можно несколькими методами, рассмотрим ещё один вариант для похудения. Крупа, измельчённая до состояния муки, быстрее усваивается и качественно чистит кишечник. Она намного бережнее воздействует на ЖКТ, что актуально при проблемах с этими внутренними органами.

Рецепт:

1. Вымойте сырьё, после чего просушите любым доступным способом. Можете прокалить на сухой сковородке или оставить на полотенцах.

2. Далее загрузите в кофемолку и прокрутите до состояния муки. Отмерьте 1 ст. л., соедините с 0,2 л. кисломолочного напитка.

3. По истечении 30—45 минут блюдо можно дегустировать. Данный вариант хорошо подходит для разгрузочных дней.

№4. Гречневая каша на кефире

Блюдо понравится всем приверженцам ПП, которые хотят начинать день с гречки с кефиром. Каша идеально подходит для похудения и готовится сравнительно просто.

Рецепт:

1. Отмерьте 0,2 кг. крупы, тщательно сполосните минимум 3 раза. Просушите на полотенцах, в духовке или на сковороде.

2. Соедините с водой в количестве 0,4 л. Поставьте содержимое на плиту и дайте закипеть.

3. Выключите конфорку, ждите остывания. Далее примешайте 0,2 л. кисломолочного напитка и пробуйте. Можно добавить щепоть соли.

Варианты диет на гречке с кефиром для похудения

Varianty-diet-na-grechke-s-kefirom-dlja-pohudenija

Гречка с кефиром, несомненно, полезна для похудения. Как готовить блюдо, мы изучили ранее. Чтобы сбросить вес, выбирайте любой рецепт из представленных.

№1. В рамках ПП

1. Для приверженцев здорового питания полезней потреблять блюдо по утрам натощак. Все рецепты выше подходят для утренней трапезы. Для усиления результата чередуйте их между собой.

2. Таким нехитрым способом вы запустите метаболизм, очистите органы пищеварительной системы и похудеете без стресса.

3. Необходимо понимать, что пища будет усваиваться быстро, после такого завтрака кушать захочется в ближайшие 1,5 часа.

4. Чтобы был виден результат, принимайте гречиху в кефире на протяжении полумесяца. За этот срок вы избавитесь минимум от 4 кг.

5. Уделите внимание питьевому режиму (не менее 1,8 л. очищенной воды в сутки). Делайте зарядку, кушайте дробно не менее 5 раз ежесуточно.

№2. Строгий режим

В этом случае строго соблюдайте пропорции гречки с кефиром, чтобы результат был максимально эффективным для похудения.

1. Потребляйте сырую крупу. Для этого смешайте гречку с кефиром в пропорции 1 к 2. Сделайте это незадолго до отхода ко сну.

2. Готовый продукт употребите на протяжении всего следующего дня. Вечером вновь приготовьте такую же порцию.

3. Питайтесь утром, в обед и вечером не позднее 18:30—19:00 часов. Параллельно в день выпивайте около 2 л. фильтрованной воды.

4. Если ощутите, что жёсткий режим вам не по плечу, разрешается увеличить вдвое количество продуктов. Соблюдайте диету от 3 дней до 1 недели. В результате вы потеряете до 5 кг.

5. По окончанию диеты на следующий день не питайтесь тяжёлыми блюдами. Из жёсткого режима необходимо выходить постепенно.

№3. Щадящий режим

Соблюдая щадящий режим, гречка с кефиром будет также эффективна для похудения. В меню можно включать дополнительные продукты.

1. Чтобы сильно не нагружать пищеварительную систему, по желанию можете потреблять гречневую муку с кефиром. Подобное блюдо считается более щадящим для желудка.

2. Плюс такого режима в том, что состав разрешается съедать практически в любом количестве. Кушайте небольшими порциями по мере появления голода.

3. Пропорции: 1 часть крупы и вдвое больше кисломолочного продукта. В первой половине дня разрешается съесть любой цитрус, яблоко зелёного сорта либо киви.

4. Незадолго до отхода ко сну выпейте 200 мл. низкожирного кефира. Преимущество диеты – её разрешается придерживаться до полумесяца. Главное, следите за самочувствием.

№4. Разгрузочные дни

1. По классической технологии замачивайте сырую крупу в кисломолочном продукте. Не подвергайте сырьё термической обработке.

2. На протяжении дня питайтесь исключительно приготовленным блюдом. Не забывайте про питьё. Гречку разрешается кушать небольшими порциями до 5 раз в день.

Противопоказания гречки с кефиром для похудения

Protivopokazanija-grechki-s-kefirom-dlja-pohudenija

Перед тем как потреблять гречку с кефиром для похудения, убедитесь в отсутствии противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость;
  • период беременности и вскармливания грудью;
  • сбои в деятельности желчного пузыря;
  • сахарный диабет;
  • патологии, связанные с печенью;
  • серьёзные желудочно-кишечные заболевания;
  • недуги поджелудочной;
  • любые хронические патологии.

Перед тем как садиться на такую диету, проконсультируйтесь с диетологом. Результат вас приятно порадует, если чётко следовать схеме.

Полезные советы

1. Неукоснительно следуйте правилам и соблюдайте пропорции. Также не стоит экспериментировать с продуктами во время похудения.

2. Если со здоровьем всё в порядке, и вы знаете, что выдержите строгий режим, лучше придерживаться именно его. В остальном действуйте на своё усмотрение.

3. Повторно прибегать к диете разрешается спустя 2 месяца. Выходите из неё плавно, придерживаясь правильного питания. Исключите из рациона сладкое, жирное, мучное, алкоголь и фаст-фуд.

4. Незадолго до отхода ко сну также продолжайте выпивать по 200 мл. низкожирного кефира.

5. Для достижения максимального результата систематически проводите тренировки и пейте оптимальное количество фильтрованной воды.

Гречка с кефиром считается идеальным средством для похудения. Соблюдая один из режимов, вы распрощаетесь с нежелательными килограммами. Не забывайте поддерживать водный баланс в норме и регулярно заниматься спортом. Только так вы сохраните красивую фигуру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *