в

Изюм – польза и вред для организма

Сухофрукты – желанные гости в рационе современного человека, изюм не исключение. Если брать во внимание пользу и вред, для организма приём зачтётся только в плюс. Но, обо всём по порядку.

Изюм – польза для организма

Пользу и вред изюма необходимо рассматривать с точки зрения именующихся соединений. Но одно понятно наверняка – для организма человека этот сухофрукт необходим. Рассмотрим, почему.

№1. Улучшает пищеварение

Изюм скапливает в составе много пищевых волокон, которые выступают своеобразной «метёлкой» для кишечника, освобождая его от застоев и продуктов распада. Также плоды защищают органы системы пищеварения от раздражения, восстанавливают микрофлору и борются с патогенными микроорганизмами.

№2. Защищает сердечно-сосудистую систему

Изюм считается рекордсменом по количеству имеющегося в составе калия. В сочетании с магнием он нормализует давление, стабилизирует пульс, препятствует развитию аритмии. Принимают отвары на сушёных плодах после перенесённого инфаркта, чтобы ускорить рубцевание волокон.

№3. Поднимает гемоглобин

Тёмный изюм требуется людям с низким гемоглобином и склонностью к анемии. Пользу и вред для организма нужно рассматривать комплексно, учитывая возможные запреты к приёму. Если таковых нет, тогда смело налегайте на сухофрукт для повышения гемоглобина (естественно, в пределах дневной нормы).

№4. Чистит печень

Вещества с антиоксидантными свойствами восстанавливают клетки внутреннего органа, ускоряют фильтрующие функции печени и очищают её от токсинов. Эти качества нужно брать в расчёт людям, которые налегают на спиртное и не следят за питанием.

№5. Очищает дыхательные пути

Польза и вред изюма во многом зависят от состояния здоровья. Начнём с того, что сухофрукт помогает отказаться от курения. Если употреблять его длительно в пределах суточной нормы, вскоре появится отвращение к табаку. Также изюм облегчает состояние при воспалении лёгких и бронхите, выводя мокроту.

№6. Приводит в норму эмоциональное состояние

Нервная система современного человека ежечасно повергается атакам, но не все это замечают. Современному человеку сложно расслабиться, отстраниться от стресса и побороть бессонницу. Но со всем можно справиться, если принимать несколько раз в сутки чай из изюма.

№7. Выводит токсины и шлаки

Изюм представляет собой природный антиоксидант. Если брать во внимание пользу и вред, то для организма потребление сушёных плодов зачтётся только в плюс. Важные системы и органы избавятся от ядов, зашлакованности, солей, радионуклидов. Всё это ведёт к профилактике онкологии и других опасных заболеваний.

№8. Снижает отёчность

Отвар из изюма обладает мочегонными свойствами, выгоняя лишнюю жидкость из организма. На этом фоне отёки становятся менее выраженными, чистятся почки и мочевой пузырь, пропадает тяжесть в ногах.

№9. Укрепляет дёсны и зубы

Сухофрукт обеззараживает ротовую полость, убирает неприятный запах, залечивает язвочки и снижает кровоточивость дёсен. Наряду с этим он делает эмаль плотнее, препятствует разрушению зубов и кариесу.

№10. Улучшает структуру костей

Для опорно-двигательного аппарата кушать сушёные ягодки очень полезно. В составе имеется фосфор, витамин D, кальций. Они необходимы для заполнения пустоты в костях, профилактики переломов, восстановления хрящей и суставов.

Калорийность изюма

Калорийность изюма белого сорта составляет 270 Ккал., чёрного – 256—264 Ккал. с расчётом на 100 гр. Тёмные ягоды более ценные, нежели светлые.

Сколько изюма можно есть в день

Изюм относится к среднекалорийным сухофруктам. Польза и вред для организма поменяются местами, если не знать, сколько нужно съесть его в сутки для оздоровления.

Всё зависит от образа жизни человека. Активным людям можно употреблять до 80—90 гр. ежесуточно. Тем, кто не занимается спортом и быстро набирает вес, хватит 50—60 гр.

Польза изюма для детей

1. Изюм разрешается давать малышам уже с 1,5 лет. Чтобы польза и вред не поменялись местами, следите за реакцией. Для организма действие нового продукта может быть непредсказуемым.

2. Детям старше 2 лет сухофрукт рекомендуется давать вместо сладостей. Изюм прекрасно сочетается с выпечкой, кашами и творогом. Суточная норма составляет 1 ч. л. Покупайте изюм без косточек.

3. При выборе отдавайте предпочтение матовым плодам. Перед потреблением ошпаривайте их кипятком. Затем замочите в тёплой воде на полчаса. Промойте и удалите хвостики. Просушите и дайте малышу полакомиться.

Польза изюма для женщин

1. Обязательно учитывайте пользу и вред изюма, если решили включить его в повседневное меню. При отсутствии проблем со здоровьем и соблюдении суточной нормы сухофрукт для организма женщины покажет себя только с лучшей стороны.

2. Умеренное поедание ягод избавит вас от плохого настроения, проблем со сном и нервного напряжения. Изюм профилактирует развитие остеопороза. Зачастую недуг встречается у женщин, которым исполнилось 45+ лет.

3. Высушенные плоды нормализуют работу кишечника и улучшают состояние кожного покрова. Такой эффект достигается благодаря олеиновой кислоте. Она затормаживает процессы старения, улучшая упругость тканей.

4. Потребление изюма избавит от дефицита железа. Поэтому его польза и вред для организма очевидны. Сухофрукт улучшает состав крови. Плоды рекомендуется потреблять во время месячных и климакса. Изюм снимает неприятные симптомы и улучшает общее состояние.

Польза изюма для мужчин

1. Польза и вред изюма хорошо изучены. Сухофрукт для организма мужчины в некоторых случаях попросту необходим. Он пользуется популярностью среди спортсменов. Быстро восстанавливает утраченные силы после тяжёлых тренировок.

2. Высушенные плоды сочетают с белком, чтобы в максимально короткие сроки нарастить мышечную массу. В дополнение изюм восполняет энергию.

3. Ягоды содержат аргинин. Аминокислота предупреждает импотенцию и повышает сексуальное влечение.

4. Калий восстанавливает мочеполовую сферу. Наряду с этим организм очищается от токсичных соединений.

Польза изюма при беременности и лактации

Polza-izjuma-pri-beremennosti-i-laktacii

1. Нужно включать изюм в рацион при беременности. Это обуславливается обширной пользой и вредом в минимальном объёме. Сухофрукт ценен для организма.

2. Перед потреблением согласуйте суточную норму с врачом. В остальном плоды избавят вас от отёчностей, запоров, нервного напряжения и дефицита железа.

3. Во время лактации вводите высушенные плоды в меню после достижения малышом двухмесячного возраста. Внимательно следите за его реакцией.

Польза изюма при похудении

Изюм разрешается включать в диетическое меню. Потребляйте порядка 50 гр. в сутки. Используйте ягоды при перекусах, чтобы утолить чувства голода. Забудьте про вредные продукты. В результате плоды очистят кишечник от зашлакованности и токсинов.

Изюм – вред для организма

Вредных свойств у изюма мало, но о них следует знать. Его запрещается вносить в рацион при:

  • язве;
  • диабете;
  • туберкулёзе;
  • энтероколите;
  • аллергии;
  • ожирении.

Изюм наделён пользой и вредом. Чтобы не было негативных последствий для организма, придерживайтесь нормы. Учитывайте заболевания, при которых сухофрукт запрещён.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *