в

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Специалисты из области диетологии не раз доказали эффективность яблок в борьбе с лишним весом. Яблочная диета занимает лидирующие позиции среди остальных методик для похудения. С её помощью можно снизить массу тела на 10 кг. за неделю. Не будем разглагольствовать, представляем вам подробное меню!

Яблочная диета для похудения на 10 кг — меню на неделю

В обязательном порядке позаботьтесь об употреблении достаточного количества жидкости ежесуточно. Вам необходимо употреблять 1,8 л. очищенной воды. На всём протяжении диеты лучше сократить физическую активность.

Питаться нужно строго по часам:

  1. 09:00—10:00 часов.
  2. 13:00—14:00 часов.
  3. 17:00—19:00 часов.

День №1

  1. Натёртое яблоко (2 шт.), орехи кешью или грецкие (горсть), апельсин (1/2 шт.).
  2. Измельчённые яблоки (3 шт.), груша (1 шт.), яичный отварной белок (2 шт.), заправка для этого салата из йогурта или масла оливы.
  3. Яблоко (3 шт.), кефир с нарубленным укропом (200 мл.).

Если вы будете придерживаться меню, за сутки удастся потерять 0,8—1 кг.

День №2

  1. Творог 0—1,8% (80—100 гр.), яблоко (3 шт.).
  2. Смесь из порезанных яблок (2 шт.), жидкого творога (100 гр.), орехов (50 гр.), мёда (10 гр.).
  3. Творог зернёный или обычный низкожирный (100 гр.).

Яблочная диета рассчитана для похудения на 10 кг. за неделю. В творожный день можно потерять порядка 1,8—2 кг. Всё зависит от скорости метаболических процессов.

День №3

  1. Отварной бурый рис (60 гр.), натёртые яблоки и груши (по 2 шт.).
  2. Рис нешлифованный отварной (70 гр.), яблочное пюре (100 гр.).
  3. Рисовая крупа пропаренная, отварная (60 гр.).

Рисовый день очень эффективный, но белую отшлифованную крупу использовать нельзя. За сутки вы скинете порядка 1,8—2,1 кг.

День №4

  1. Отварная/свежая морковка, яблоко (4 шт.), масло оливковое (10 мл.).
  2. Апельсин, яблоко, отварное куриное филе (80 гр.).
  3. Запечённые в духовом шкафу яблоки (2 шт.).

Активные люди с ускоренным метаболизмом потеряют за эти сутки порядка 2 кг. от исходной массы тела.

День №5

  1. Отварная свёкла (1 шт.), варёная морковь (1 шт.), яблоки (2—3 шт.).
  2. Каша овсяная на воде (50 гр.), порубленное яблоко (2 шт.), яйцо варёное.
  3. Морковка, пропущенная через тёрку (1 шт.), политая маслом.

Яблочная диета может показаться сложной на пятые сутки. Но для похудения на 10 кг. за неделю придётся продолжить дальше. Сегодня вы потеряли ещё 1 кг.

День №6

  1. Овсянка, запаренная с ночи в кефире (100 гр.), яблоки (3 шт.).
  2. Салат из овощей зелёного цвета (100 гр.), натёртые яблоки (2 шт.).
  3. Кефир с нарезанной петрушкой/укропом (200 мл.), яблоко (1—2 шт.).

Ещё один день позади, вы сбросили уже достаточно, сегодня потеряв 1—1,3 кг.

День №7

  1. Яйцо варёное (2 шт.), огурец (1 шт.), яблоко (2—3 шт.).
  2. Куриное филе отварное (50 гр.), перец сладкий (1 шт.), яблоки (3 шт.).
  3. Ряженка низкожирная (0,1 л.), яблоко зелёного сорта (2 шт.).

Вот и подошла к концу методика по снижению веса, благодаря которой вы прилично постройнели. Ещё минус 1 кг.

Диета на яблоках достаточно жёсткая, строже неё только модельная. Поэтому при малейшем ухудшении состояния здоровья выходите из диеты. Кстати, она противопоказана людям с гастритом, проблемами с почками, печенью. Имеются противопоказания, поэтому советуйтесь с врачом перед такими важными мероприятиями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *