в

Яичная диета на 2 недели – меню на каждый день

Яйца – это настолько ценный продукт, что на его основе разработали яичную диету. Она рассчитана на 2 недели, ниже мы представим меню на каждый день. В обязательном порядке ознакомьтесь с противопоказаниями, чтобы не навредить себе.

Меню яичной диеты на 2 недели

Позаботьтесь о том, чтобы в ваш организм ежесуточно поступало минимум 1,8 л. очищенной воды. Также пейте травяные и зелёные чаи, иногда можете себе позволить чёрный чай с мёдом.

Кушать нужно по часам:

  1. 08:00—10:00 ч.
  2. 12:00—14:00 ч.
  3. 17:00—18:00 ч.

День №1

  1. Грейпфрут/апельсин (1 шт.), отварные или обжаренные на антипригарной сковородке яйца (2 шт.).
  2. Салат (киви, апельсин, яблоко, груша), варёное яйцо.
  3. Перчик сладкий зелёный (1 шт.), огурец (1 шт.), варёное яйцо.

День №2

  1. Овсянка, с ночи выдержанная в кефире (100 гр.), яйцо всмятку.
  2. Говядина/курица/индейка на пару (150 гр.), яйцо, огурец.
  3. Грейпфрут, кефир с добавлением семени льна.

День №3

  1. Творог зернёный «Простоквашино» (1 шт.), яйца (2 шт.).
  2. Бульон овощной (130—150 мл.), яйцо (3 белка, 1 желток).
  3. Индейка или рыба тушёная (150 гр.), отварное яйцо.

День №4

  1. Йогурт питьевой/натуральный (200 мл.), жареное без масла яйцо.
  2. Диетический хлебец (2 шт.), огурцы (2 шт.), яйцо.
  3. Кефир (200 мл.) с нашинкованной петрушкой, пара яиц.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели, может показаться жёсткой с учётом меню на каждый день. Вы можете добавлять к рациону по одному яблоку в сутки.

День №5

  1. Тунец в своём соку (80 гр.), отварные яйца в количестве 2 шт.
  2. Куриная грудинка варёная (100 гр.), яйцо, яблоко.
  3. Грейпфрутовый свежевыжатый сок (150 мл.), яйцо.

День №6

  1. Сырники диетические, запечённые (2 шт.), обжаренные без масла яйца (2 шт.).
  2. Сыр твёрдый (3 тонких ломтика), диетический хлебец, пара варёных яиц.
  3. Творог зернистый «Простоквашино» (120—140 гр.), яйцо, ½ апельсина.

День №7

  1. Обжаренное без масла яйцо.
  2. Рагу из кабачка, перца, томата, капусты, моркови (100 гр.), варёные яйца (2 шт.).
  3. Курица пареная или варёная (80 гр.), яблочко, яйцо.

День №8

  1. Коктейль из молока, сырого белка, ягод на своё усмотрение.
  2. Омлет на основе пары яиц, огурец, отварная индейка/телятина (100 мл.).
  3. Тост из чёрного хлеба, слайс твёрдого сыра, яйцо отварное.

День №9

  1. Грейпфрут/апельсин (1 шт.), омлет на двух яйцах.
  2. Взбитое молоко с горстью ягод, отварное яйцо.
  3. Кефир с добавлением порезанного укропа (200 мл.).

День №10

  1. Тост на чёрном хлебе, обжаренное без масла яйцо, помидор (1/2 шт.).
  2. Тушёная рыба (100 гр.), варёная цветная капуста (100 гр.), яйцо.
  3. Йогурт натуральный (150 гр.), омлет из одного яйца.

Десятый день яичной диеты, рассчитанной на 2 недели, достаточно насыщенный. Меню подходит к потреблению на каждый день, а не только при нахождении на стадии похудения.

День №11

  1. Помело, киви, жаренные не на масле яйца (2 шт.).
  2. Куриное филе тушёное (100 гр.), яйцо, томат.
  3. Креветки или другие морепродукты (80 гр.).

День №12

  1. Фасоль красная отварная (50—80 гр.), яйцо, листовой салат (без ограничений).
  2. Томаты (2 шт.), пара яиц, рыбное филе тушёное (100 гр.).
  3. Грейпфрут, кефир с добавлением семени льна (150 мл.).

День №13

  1. Рагу из кабачка/баклажана, перца, зелёного гороха (100 гр.), прожаренное без масла яйцо.
  2. Варёные яйца (2 шт.), зелёные овощи (не ограничено).
  3. Ряженка/кефир с добавлением нашинкованного укропа.

День №14

  1. Яйцо обжаренное, творог (120 гр.), йогурт натуральный.
  2. Рыбка или индейка на пару (150 гр.), яйцо всмятку.
  3. Фруктовый салат (киви, ½ апельсина, яблоко).

Вот и подошла к концу яичная диета, рассчитанная на 14 дней. Теперь ознакомьтесь с потенциальными противопоказаниями, при которых такая жёсткая методика снижения веса находится под запретом.

Противопоказания яичной диеты

  • беременность;
  • лактационный период;
  • сложности в работе почек, печени, поджелудочной;
  • аллергия/непереносимость яиц.

У каждого организм индивидуален, поэтому яичная диета подойдёт не всем. Перед тем как на 2 недели садиться на неё, изучите меню на каждый день. Если имеются продукты, на которые у вас аллергия, исключите их. Также по возможности получите консультацию врача, чтобы убедиться, что такая жёсткая методика вам не навредит. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *