в

20 способов бросить курить, если нет силы воли

Если отталкиваться от статистики, курильщики предпринимают попытки избавиться от пагубной привычки в среднем 7 раз. Так как бросить курить получается далеко не у всех, человек теряет веру в собственные силы. Ситуация осложняется, если в домашних условиях проживают люди с такой же привычкой. Быстро побороть никотиновую зависимость становится в разы сложнее. К счастью, существует множество аптечных средств, помогающих отказаться от сигарет.

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить быстро

До того как бросить курить, необходимо оценить возможности. Сможете ли вы избавиться от зависимости самостоятельно? Если нет силы воли, целесообразней прибегнуть к помощи специалистов или воспользоваться специальными таблетками/пластырями (о них поговорим ниже). Неважно, что вы предпочтёте, придерживайтесь следующих рекомендаций.

№1. Уберите всё, что напоминает о курении

Переместите в дальний ящик любимые зажигалки, пепельницы, портсигары и прочую атрибутику. Договоритесь с домочадцами и знакомыми, что они не будут баловаться папиросами в вашем присутствии. Отныне выбирайте маршрут, который не включает табачных магазинов поблизости.

№2. Прикрепите резинку на руку

Возьмите в меру тугую и толстую резинку. Когда заходите в очередной раз затянуться сигареткой, натяните её и ударьте себя. Выполняйте эти действия каждый раз. Такой трюк на психологическом уровне настраивает человека на отказ от вредных пристрастий.

№3. Замените сигареты закусками

Перед тем как бросить курить, подготовьтесь морально. В домашних условиях должны присутствовать продукты, которые можно быстро скушать при очередной тяге к никотину. Чтобы не потолстеть, не закупайтесь сладостями. Налегайте на орехи, ягоды, фрукты.

№4. Порежьте папиросы надвое

Если вы придерживаетесь мнения, что отказываться от табака за 1 день не стоит, поступите следующим образом. Все сигареты в пачке разрежьте, чтобы остались половинки с фильтрами. Курите, когда захочется, не больше 1 штуки (половины). На следующий месяц сокращайте количество папирос, по-прежнему выкуривайте по 1/2. Эта методика направлена на заядлых курильщиков, которые имеют привычку 10—30 лет.

№5. Замените обычную сигарету электронной

Популярность электронных сигарет с каждым годом всё возрастает, поэтому сбрасывать со счетов данный вариант не стоит. Вместо неприятного запаха от вас будет исходить фруктовый аромат. Вейп представляет собой парогенератор, который помогает как избавиться от курения, так и сохранить результат навсегда. Вреда от электронки нет, несмотря на убеждения скептиков-курильщиков.

№6. Ведите календарь

Существует множество форумов для тех, кто хочет знать, как бросить курить. Зарегистрируйтесь на одном из них. Также повесьте в домашних условиях календарь бросающего курить. Когда захотите затянуться, он быстро заставит вас одуматься. Отмечайте на календаре все дни, которые прошли с момента последней выкуренной папиросы. Хвалите себя, вы молодец.

Самые эффективные препараты от курения

Samye-jeffektivnye-preparaty-ot-kurenija

Бросить курить удастся достаточно легко, если изучить препараты от никотиновой зависимости. Они недорогие, но эффективные.

№1. «NiQuitin» (Никвитин)

Цена – около 600 рублей. Отпускается в форме жевательных таблеток, пластырей. Сразу скажем, что таблетки намного лучше, но их сложнее найти. Лекарство подавляет тягу к никотину, облегчая абстинентный синдром. Принимать препарат или наклеивать пластыри необходимо с упором на инструкцию. Среди побочных эффектов стоит выделить головные боли, усиление потоотделения, проблемы со сном, дрожание рук. За раз разрешается принять 1 единицу препарата. Таблетки разжёвывают по полчаса каждые 2 часа.

№2. «Табамекс»

Цена – до 1000 рублей. Препарат относится к средствам нового поколения. Отпускается каплями, таблетками, гелем для зубов и дёсен. Основой выступают природные вещества, включая соль серебра. «Табамекс» принимают курсом, после завершения терапии вы навсегда поборите пагубную привычку. Средство помогает как бросить курить, так и убрать психологические оковы. Препарат подходит для применения в домашних условиях. Чтобы быстро достичь положительной динамики, любую из форм средства необходимо использовать 3 раза в сутки.

№3. «Чампикс»

Цена – 1400 рублей. Действующим веществом выступает варениклин, который подавляет тягу к никотину. Препарат употребляют дважды в сутки по 1 единице. Терапия продолжается 3 месяца, но длительность может быть сокращена или увеличена в зависимости от стажа пациента. В первую неделю организм будет адаптироваться, поэтому возможны головные боли, сложности с засыпанием, нервозность, тошнота. Вскоре неприятная симптоматика пройдёт, станет намного легче. «Чампикс», судя по отзывам курильщиков, очень эффективный.

№4. «Коррида»

Цена – 240 рублей. Таблетки от курения выпускаются компанией «Эвалар». Они недорогие, но эффективные. Препарат необходимо рассасывать под языком, когда в очередной раз возникнет желание закурить папиросу. После растворения тяга снизится. Действие средства накопительное, после нескольких дней приёма развивается отвращение к табаку. Сначала пациенты сталкиваются с головокружением, тошнотой, нервозностью. Средство на растительной основе принимают минимум 1 месяц. На сутки отводится 10 таблеток.

№5. «Табекс»

Цена – 900 рублей. Регулярно принимая «Табекс», вы больше не зададитесь вопросом, как бросить курить. Пейте таблетки в домашних условиях согласно инструкции, тяга к курению быстро пропадёт. Действующим веществом выступает цитизин. Он менее токсичный, в отличие от никотина. Зависимость подавляется из-за взаимодействия рецепторов с цитизином. Терапия начинается с употребления 6 таблеток в день. Далее достаточно принимать 1—2 драже в сутки. Отказ от табакокурения наступает спустя 5 дней.

Эффективные пластыри от курения

Jeffektivnye-plastyri-ot-kurenija

Если не хотите принимать препараты, в качестве альтернативы используйте пластырь, который также избавляет от курения. Многочисленные отзывы подтверждают эффективность такого метода.

№1. «Никоретте»

Цена – 900 рублей. Благодаря использованию пластыря шансы отказаться от сигарет возрастают на 90%. Изделие достаточно приклеить на 16 часов. Оздоровительный курс разделяется на 3 этапа. С каждым разом дозировка никотина уменьшается. В результате вы постепенно отвыкаете от курения.

№2. «Stop smoking»

Цена – 100 рублей. Если не знаете, как бросить курить, воспользуйтесь китайским антиникотиновым пластырем. Его можно использовать в домашних условиях, при этом достаточно быстро наступает терапевтический эффект. В основу входят экстракты мяты, табака, гвоздики и корня солодки. Пластыри выпускаются поштучно, необязательно покупать целую упаковку.

№3. «Никтивин»

Цена – 400 рублей. В зависимости от размера пластыря количество проникающего никотина отличается. Продолжительность курса составляет около 3 месяцев. Размер пластыря необходимо высчитывать, опираясь на то, сколько сигарет вы выкуриваете за сутки. Также учитывается стаж курильщика.

№4. «Nicotinell»

Цена – 300 рублей. Пластырь имеет многочисленные положительные отзывы. Он отлично крепится, удаляется практически безболезненно. Основным преимуществом является возможность регулирования дозировки поступающего никотина. Пластырь продолжает действовать до 24 часов. Курс длится около 10 недель. В пластыре присутствует дозировка никотина — 7, 14, 21 мг.

№5. «Протаб»

Цена – 350 рублей. Перед тем как бросить курить, обратите внимание на пластыри от китайского производителя. При использовании в домашних условиях они показывают высокую эффективность, позволяя быстро отвыкнуть от сигарет. В составе нет никотина. В роли действующего вещества выступает соникотинель. Учитывая степень зависимости, продолжительность терапии может занимать от 3 до 10 недель.

Как женщине бросить курить и не поправиться

Kak-zhenshhine-brosit-kurit-i-ne-popravitsja

Рассмотрите, как бросить курить и не поправиться. Такие советы будут особенно актуальны для женщин.

№1. Принимайте очищающие препараты

После отказа от курения важно провести чистку организма от токсичных соединений, которые поступали с сигаретным дымом. Для этого пропейте «Полисорб». Особый состав выведет вредные вещества из тканей за короткий промежуток времени. После «Полисорба» начинайте принимать витаминный комплекс. Он восстановит работу всех систем и органов.

№2. Ускоряйте метаболизм безопасными методами

После избавления от вредной привычки многие опасаются набрать нежелательные килограммы. В такой период важно перезапустить обменные процессы. Приобретите безопасный БАД, который поможет вам в таком вопросе. Дополнительно кушайте больше свежих фруктов, ягод, овощей.

№3. Принимайте клетчатку

Как бросить курить, мы разобрались, теперь важно скорректировать рацион питания в домашних условиях. Для того чтобы быстро восстановить организм и не набрать избыточный вес, потребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Отдавайте предпочтение чечевице, грушам, ягодам, фисташкам.

№4. Займитесь любимым делом

Лучше заменить курение регулярными физическими нагрузками. Активная жизнь точно не позволит вам растолстеть. Сделайте спорт своим хобби. Занимайтесь фитнесом, во время тренировок вырабатывается гормон счастья. Также вы всегда будете выглядеть потрясающе.

№5. Составьте здоровый рацион

Составьте рацион с полезными перекусами. Потребление правильной пищи небольшими порциями позволит избежать переедания. Важно кушать 5—6 раз в день. Благодаря этому вы быстрее восстановите организм и скорректируете вес.

Теперь вы знаете, как бросить курить. Приобретите любое представленное средство и приступайте к терапии в домашних условиях. При соблюдении всех рекомендаций вы быстро забудете про сигареты. Не останавливайтесь на достигнутом, начните заниматься спортом и правильно питаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *