в

9 способов быстро избавиться от бессонницы

Сложности с засыпанием присущи практически каждому современному человеку, об этом «позаботился» интенсивный ритм жизни и постоянные стрессы. В сегодняшнем материале мы обсудим волнующую многих тему – как избавиться от ненавистной бессонницы. Сначала установим факторы, провоцирующие эту проблему, затем разберём аптечные препараты и дадим некоторые рекомендации. Приступим!

Причины бессонницы

Бессонница выбивает из колеи, поэтому так важно знать, что делать. Сначала предлагаем изучить причины подобного состояния.

К ним относится:

  • подверженность стрессам — при постоянном нахождении в состоянии стресса нервная система получает колоссальную нагрузку, не позволяя человеку погрузиться в «царство Морфея»;
  • сильное переутомление — умеренные нагрузки полезны, но при повышенном истощении появляется обратный эффект;
  • приём пищи — трапеза непосредственно перед отходом ко сну сильно вредит, посылая сигнал мозгу о необходимости запуска системы пищеварения;
  • отсутствие режима — если человек вынужден отсыпаться днём, он не сможет уснуть в положенные ночные часы;
  • некоторые болезни — сюда относят вегето-сосудистую дистонию, расстройства психоэмоционального фона, гормональные сбои, проблемы с ЖКТ и сердцем;
  • лечение медикаментами — перед тем как избавиться от бессонницы, нужно понять, принимаете ли вы медикаменты с побочными эффектами в виде проблем с засыпанием;
  • злоупотребление кофе — помимо того, что кофеин и его аналоги содержатся в пище, человек налегает на напиток в попытках устранить сонливость в течение дня;
  • частый приём снотворных — если таблетки от бессонницы неправильно подобраны, впоследствии организм привыкнет к ним, вы опять столкнётесь со сложностями;
  • неуютная атмосфера — для комфортного отдыха необходимо обеспечить соответствующую обстановку (исключить шумы, приглушить свет, подобрать удобное спальное место).

Это далеко не все причины, вызывающие трудности с засыпанием. Всё зависит от ритма жизни, сферы деятельности и других аспектов.

Снотворные таблетки от бессонницы без рецепта

Snotvornye-tabletki-ot-bessonnicy-bez-recepta

Некоторые снотворные препараты отпускаются без рецептов, вот список:

№1. «Мелаксен»

В основу этого средства от бессонницы входит аналог мелатонина – гормона сна. Препарат улучшает стрессоустойчивость, сказывается положительно на природных фазах сна, не провоцирует привыкание и обеспечивает бодрость по утрам. «Мелаксен» не нарушает концентрацию, не ухудшает память. При его приёме отсутствует вероятность возникновения ночного апноэ. Лекарство подходит для пожилых людей, которые столкнулись с ухудшением выработки мелатонина.

№2. «Валерианы экстракт»

Всем, кто интересуется, как избавиться от постоянной бессонницы, рекомендуем присмотреться к валериане в таблетках. Она успокаивает нервную систему, настраивает организм на сон, делает человека невосприимчивым к стрессам. Помимо этого налаживается сердцебиение и давление, пропадает излишняя возбудимость, уходит тревожность и навязчивые состояния. Валериана рекомендована всем, кто хочет восстановить здоровый сон.

№3. «Донормил»

Эти таблетки от бессонницы имеют аналог – «Сонмил». Лечение проблем со сном проходит без привыкания. Это значит, что средство всегда эффективно. Препарат обеспечивает качественный сон и быстрое погружение в «царство Морфея». «Донормил» представляет собой мощный седативный комплекс, который может негативно отражаться на состоянии человека в дневное время суток. Некоторые отмечают сонливость и ухудшение реакции.

№4. «Персен»

Лекарство от бессонницы, не вызывающее привыкания. Среди аналогов – «Дормиплант». «Персен» представляет собой растительный препарат, который славится мощным расслабляющим воздействием. Положительное влияние распространяется на нервную систему. Человек успокаивается, улучшается стрессоустойчивость, нормализуется психоэмоциональная среда. В основу входят экстракты мяты и валерианы, которые подавляют раздражительность и тревожность.

№5. «Ново-Пассит»

Решая, как избавиться от выматывающей бессонницы, обратите внимание на «Ново-Пассит». Принимая растительный препарат в домашних условиях, получится быстро и эффективно устранить проблемы со сном. Состав устраняет повышенную возбудимость и раздражительность. В основу входят вытяжки целебных трав. Не рекомендуется принимать средство длительное время.

№6. «Орто-Таурин»

Снотворные таблетки предназначены для крепкого сна. За счёт адаптогенных свойств пропадает физическое переутомление и умственное напряжение. Насыщенный состав не сказывается отрицательно на дневной активности, напротив, повышается стрессоустойчивость и настроение. Для улучшения общего состояния выпивайте по капсуле в течение месяца перед сном.

Эффективные БАДы от бессонницы без рецепта

Чтобы справиться с бессонницей, можно приобрести снотворное, которое отпускается без рецептов. Препараты на растительной основе разработаны для крепкого сна. Рассмотрим самые популярные.

№1. «Нейростабил»

Полностью натуральный состав успокаивает нервную систему, стабилизирует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость. Положительный эффект достигается за счёт успокаивающего воздействия. Выпивайте по таблетке трижды в день.

№2. «Антистрессороз»

Так как избавиться от бессонницы можно различными способами, воспользуйтесь действенным фитопрепаратом. За счёт седативного эффекта пропадает тревожность и проблемы со сном. В составе присутствует минеральный комплекс. В течение дня принимайте по 1 таблетке 3 раза.

№3. «Нормоксан»

Эффективный БАД оказывает седативное воздействие на ЦНС, за счёт чего уходят трудности с засыпанием. В составе присутствуют экстракты различных растений. Для устранения проблемы принимайте дважды в день по 1 капсуле.

Профилактика бессонницы

Пересмотрите образ жизни. Придерживайтесь определённых правил, чтобы выработать новые привычки. Они позволят справиться с бессонницей.

Полезные советы:

  • отправляйтесь спать и просыпайтесь в одинаковые часы;
  • забудьте про дневной отдых;
  • придерживайтесь правильного питания;
  • не переедайте, не потребляйте тяжёлые блюда на ужин;
  • осуществляйте последний приём пищи за 3 часа до сна;
  • откажитесь от пагубных пристрастий;
  • умеренно нагружайте организм, не перенапрягайтесь;
  • регулярно занимайтесь спортом;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • незадолго до сна читайте романы, не смотрите динамичные фильмы;
  • перед сном не используйте гаджеты;
  • обеспечьте уют в спальне;
  • обязательно проветривайте комнату перед отдыхом;
  • потратьтесь на ортопедический диван и подушку.

Как избавиться от изнуряющей бессонницы, мы разобрались. Перед использованием препаратов, улучшающих сон, перестройте образ жизни. Простые действия позволят преодолеть трудности со сном. Если вы решили принимать средства направленного действия, не затягивайте курс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *