Человеческий организм сложный и многогранный, он ежесекундно подвергается атакам извне. Сегодня мы будем разбирать актуальную для многих тему – как поднять иммунитет. Чтобы повысить защитные функции взрослому, нужно принимать аптечные средства в домашних условиях. Также подходят составы, заготовленные собственноручно. Но в любом случае, необходимо подходить к вопросу комплексно.
Почему ослабевает иммунитет у взрослого
Факторами, провоцирующими падение защитных сил, выступают:
- пагубные пристрастия к табаку и спиртному;
- постоянная подверженность стрессовым ситуациям;
- проблемы со сном, в частности бессонница;
- дефицит витамина D и аскорбиновой кислоты;
- частые переезды, командировки;
- проживание в экологически загрязнённом регионе;
- работа на промышленном предприятии;
- бесконтрольный приём антибиотиков и других жёстких препаратов;
- злоупотребление моно-диетами, вызывающими дефицит в полезных веществах;
- гормональный дисбаланс;
- особенность организма, при которой человек часто болеет с раннего детства;
- малоподвижный образ жизни;
- работа в душном помещении, невозможность каждый день совершать пешие прогулки.
Перед тем как поднять иммунитет, взрослому необходимо выявить и исключить первопричины его упадка. Затем можно приступать к оздоровительному курсу в домашних условиях.
Физические нагрузки для поднятия иммунитета взрослому
1. Спорт прочно укоренился в распорядке дня современного человека, поскольку именно физическая активность усиливает выработку антител. Впоследствии организм становится невосприимчивым к вирусным и грибковым инфекциям. Человеку легче переносить частые переезды, межсезонье, отпуска.
2. Чтобы не навредить, начинайте с малого. Сначала делайте ежедневную зарядку по утрам длительностью 15—30 минут. Затем подключайте упражнения на пресс, ноги, спину и пр. Если есть желание, начните посещать фитнес-клуб хотя бы трижды в неделю.
3. В холодное время катайтесь на коньках, лыжах и даже санках. Больше гуляйте пешком, не упускайте возможности побыть на свежем воздухе. В тёплые сезоны катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте, выбирайтесь с родными на пикник.
4. Спорт помогает как поднять иммунитет, так и поддерживать защитные функции взрослого человека на должном уровне. При дозированных нагрузках вовсе необязательно лечиться народными средствами и аптечными препаратами.
Аптечные средства для повышения иммунитета у взрослого
Перед тем как поднять иммунитет, рекомендуем изучить перечень препаратов, подходящих взрослому. Все средства допускаются к приёму в домашних условиях. Главное, внимательно изучить раздел с противопоказаниями и соблюдать дозировку.
№1. «Супрадин»
Комплекс поливитаминов, подходящий всем. Считается одним из самых мощных и эффективных, стоит дороже аналогичных средств. Можно купить драже и принимать месяц (30 штук) или воспользоваться шипучками, пить их нужно 20 дней (20 штук).
Преимущество «Супрадина» в том, что он корректирует деятельность жизненно важных систем и органов человека, ввиду чего повышается иммунитет. Комплекс восстанавливает метаболические процессы, улучшает когнитивные функции, чистит кровь.
№2. «Алфавит»
Мультивитаминный комплекс, не имеющий аналогов. Для мужчин, женщин, детей и пожилых людей разработаны отдельные серии препарата. Благодаря этому положительная динамика в укреплении иммунитета проявляется быстрее.
Также в аптечные пункты поставляется «Алфавит» для людей, много работающих умственно или физически. Имеются и серии для профилактического приёма в период распространения гриппа, ОРВИ.
№3. «Компливит»
Комбинированный комплекс, основанный на минерально-витаминном перечне веществ. Он в равной степени эффективно помогает как поднять иммунитет, так и провести профилактику сезонных простуд взрослому. В домашних условиях принимается строго по инструкции.
Поливитамины отвечают за все важнейшие процессы, происходящие в человеческом организме. Они нужны для нормализации углеводного, липидного, водного баланса. Комплекс принимают при гипо- и авитаминозе.
№4. «Витрум»
Рассказываем, как повысить иммунитет при приёме «Витрума» взрослому человеку. Все препараты такой направленности восстанавливают организм за короткий срок. У этого комплекса масса показаний, включая авитаминоз, проблемы с питанием, недавнюю операцию и пр.
К плюсам относят возможность употребления поливитаминов при лечении жёсткими антибиотиками. Они подкрепляют действие лекарств, а также снижают возможную интоксикацию. Соответственно, на иммунитет оказывается только благотворное влияние.
№5. «Ундевит»
Идеально сбалансированный минерально-витаминный перечень веществ рассчитан на людей возрастной категорией 40+. После этого порога метаболизм замедляется, иммунная система ослабевает. Для её поддержания принимают «Ундевит».
Препарат отличается дешевизной, но по эффективности посостязается с «Супрадином». В нём есть всё необходимое для повышения защитных функций и профилактики упадка иммунитета в дальнейшем. Принимать согласно рекомендациям производителя и лечащего врача.
Народные средства для укрепления иммунитета взрослому
Так как поднять иммунитет взрослому можно с помощью методов народного врачевания, воспользуемся некоторыми рецептами в домашних условиях.
№1. Живой йогурт
Для приготовления домашнего напитка потребуется йогуртница. Прокипятите молоко и остудите до 35 градусов. Всыпьте сухую закваску «Бифацил» (продаётся в аптеке). Готовьте живой йогурт согласно инструкции, которая идёт вместе с «Бифацилом». Готовый напиток не только повышает защитные функции, но и улучшает работу всех систем. Йогурт не имеет противопоказаний.
№2. Медовая вода
Перед тем как повысить иммунитет, взрослому человеку необходимо сделать особый раствор. Народные средства хорошо себя зарекомендовали. Итак, размешайте в 0,2 л. фильтрованной воды 1 ч. л. мёда. Принимайте залпом перед сном и после пробуждения. При систематическом употреблении организм очищается и оздоравливается на клеточном уровне. Стабилизируется работа пищеварительной системы.
№3. Травяной отвар с ягодами
Возьмите по 50 гр. иван-чая, мяты, цветков каштана и мелиссы. Закиньте в кастрюлю 2 ст. л. травяного сбора. Влейте 0,5 л. горячей воды. Доведите до бурления на ленивом огне, проварите 5 минут. Настаивайте 2 часа, отфильтруйте. Влейте в отвар 1 л. любого ягодного компота. Принимайте средство по 0,2 л. за полчаса до трапезы 3—4 раза в день.
№4. Грецкие орехи с сухофруктами
Рассмотрите, как поднять иммунитет взрослому с помощью вкусного лакомства. Подготовьте в домашних условиях любые сухофрукты и ядра грецких орехов. Пропустите через мясорубку в одинаковом количестве. Пересыпьте массу в стеклянный сосуд, залейте мёдом, размешайте. Храните в холоде. Потребляйте по 1 ч. л. за полчаса до приёма пищи.
№5. Лук с сахаром
Порубите 5 луковиц, отправьте в кастрюлю. Влейте 0,5 л. воды, всыпьте 160 гр. сахарного песка. Томите в течение 1,5 часов на ленивом огне. После остывания отфильтруйте, примешайте 40 гр. мёда. Принимайте за треть часа до еды по 1 ст. л.
№6. Имбирь с ягодами
Как повысить иммунитет взрослого человека – приготовить вкусный и полезный состав. Благодаря домашним средствам организм быстро набирается сил. Натрите 0,2 кг. свежего имбирного корня, смешайте с дольками половины лимона и 0,3 кг. ягод. Разомните плоды и вымешайте массу. Настаивайте в холоде 2 суток. Перетрите через сито. Пейте каждый раз с чаем по 1 ст. л.
№7. Мумиё
Растворите в 40 мл. воды 7 гр. мумиё. Добейтесь кашеобразной консистенции. Примешайте состав в 0,5 кг. мёда. Принимайте на протяжении дня 3 раза по 1 ст. л. Держите средство в холоде.
№8. Мёд с лимоном
На вопрос, как поднять иммунитет взрослому, есть определённый ответ. Для этого в домашних условиях подготовьте лимон и мёд. Промойте цитрус, извлеките косточки. Прокрутите через мясорубку вместе с цедрой. Соедините с 0,5 кг. жидкого мёда. Употребляйте по 20 гр. в течение суток 3 раза.
№9. Родниковая вода
Регулярно пейте родниковую воду из источника. Уникальный состав очищает организм от примесей соли, шлаков и токсичных соединений. Дополнительно в рацион включите чеснок, растительные масла, пряности, свежую зелень, различные семена.
№10. Корица с мёдом
Разведите в 0,25 л. родниковой воды 1 ч. л. коричного порошка и 1 ст. л. мёда. Пейте готовое средство каждый день залпом. Преимущество напитка в том, что он профилактирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, защищает от простуды и образования холестериновых бляшек в сосудах.
Полезные советы для поднятия иммунитета
Как повысить иммунитет, мы разобрались. Для взрослого человека существуют полезные рекомендации, соблюдение которых обязательно (помимо укрепления здоровья домашними средствами).
Следуйте правилам:
- откажитесь от курения и потребления алкоголя;
- нормализуйте массу тела;
- вовремя лечите хронические заболевания;
- не перенапрягайтесь, спите по 8 часов;
- питайтесь правильно;
- выпивайте в сутки около 2 л. фильтрованной воды;
- регулярно принимайте витаминные комплексы.
Теперь вы знаете, как поднять иммунитет взрослому. Для этого в домашних условиях следуйте простым правилам. При необходимости принимайте аптечные препараты и заготавливайте народные средства. Последние не имеют противопоказаний. Главное, не злоупотребляйте.
