В формировании мужественности принимает самое непосредственное участие особый гормон. Сегодня мы расскажем, как поднять тестостерон. Его синтез у мужчин в организме снижается после порога в 30 лет. На этой почве развиваются проблемы определённого характера, которые значительно осложняют жизнь.
Причины снижения тестостерона у мужчин
Перед тем как поднять уровень тестостерона, необходимо выявить истинные причины его упадка у мужчины.
Сюда входит:
- некорректный базовый рацион;
- проживание в неблагоприятной экологической среде;
- работа на загрязнённом производстве;
- заболевания, передающиеся половым путём;
- постоянная подверженность стрессам;
- низкий уровень подвижности;
- курение;
- приём спиртного в большом количестве;
- отсутствие регулярных половых связей;
- длительное лечение антибиотиками;
- ранее перенесённые травмы органов половой системы.
Симптомы низкого тестостерона у мужчин
Упадок главного мужского гормона нередко путают с банальным обезвоживанием. Поэтому мы укажем симптоматику, чтобы вы имели явное представление.
Признаки следующие:
- ухудшение памяти и других когнитивных функций;
- тянущие ощущения в мышцах;
- болезненность или ломота суставов;
- сокращение объёмов мышечной массы (особенно заметно у тех, кто качается);
- преждевременное семяизвержение;
- слабая эректильная функция;
- сокращение количества волос на голове, но не на теле;
- упадок либидо;
- замедление обменных процессов и появление лишнего веса на этом фоне;
- проблемы со сном;
- усталость, раздражительность;
- потеря уверенности в себе.
Ввиду вышеприведённых признаков вопрос касаемо того, как поднять тестостерон, становится крайне актуальным. Его упадок у мужчин свидетельствует о некорректной деятельности организма. Нужно срочно исправлять ситуацию.
Продукты, повышающие тестостерон у мужчин
Перед тем как повысить тестостерон, следует сказать, что поднять показатели у мужчин можно естественными способами. Главное, пересмотрите базовое меню и сделайте упор на следующие продукты:
- мясо — сосредотачивает ценные протеины, предпочтение отдаётся белому мясу, говядине, нежирным частям свинины;
- морепродукты — включают цинк, протеины, аминокислоты, которые самым наилучшим образом отражаются на показателях тестостерона;
- сухофрукты — улучшают состав крови и усиливают её циркуляцию, восстанавливают слаженную работу всех систем и органов;
- орехи — используются в народном врачевании как средство №1 от мужского бессилия, быстро повышают тестостерон при сочетании с мёдом и ломтиками лимона;
- яйца — скапливают исключительно полезный холестерин, который очищает кровеносные каналы и усиливает обменные процессы;
- овощи/фрукты — предпочтение отдаётся бананам, моркови, свёкле, манго, тыкве и семенам, авокадо, абрикосам, помидорам;
- травяные чаи — отвечают за комплексное очищение мужского организма, благодаря чему усиливается циркуляция крови и вырабатывается тестостерон.
Так как поднять тестостерон у мужчин можно банальной коррекцией меню, не пропускайте этот шаг. Откажитесь от пива, оно замедляет синтез мужского гормона.
Народные средства для повышения тестостерона у мужчин
Собственноручно приготовленные смеси помогают как повысить тестостерон, так и поддерживать показатели у мужчин на должной отметке в дальнейшем. Народными средствами лечат даже самые серьёзные патологические процессы, не стоит их недооценивать.
№1. Имбирный чай
Приобретите имбирный корень, натрите и отмерьте 3 ст. л. Соедините с 0,3 л. прогретой до 90 градусов воды, перелейте в термос. Засеките 3—5 часов, по истечении срока напиток можно принимать. Курс длится месяц при условии потребления по 100 мл. трижды в сутки.
№2. Маточное молочко
Смешайте 25 мг. вещества с прогретым до 40 градусов молоком (200—250 мл.). Выпейте на голодный желудок. Готовьте такой коктейль 4 раза в сутки, каждый раз принимайте натощак. Лечение продолжается 2—4 недели.
№3. Отвар на шишках хмеля
Смешайте 20 гр. молотых шишек с 0,25 л. кипятка. Настаивайте треть часа, отфильтруйте. Употребляйте 2 раза в сутки по 0,1 л. Лечение длится 1,5 месяца. Напиток в равной степени помогает как поднять тестостерон, так и предупредить его повторный упадок у мужчин. Главное, после курса периодически пить состав понемногу.
№4. Орехи и мёд
Проведите очистку грецких орехов, чтобы получить только ядра. Измельчите их скалкой или прокрутите в блендере. Примешайте вдвое меньше мёда. Можете добавить сок лимона на своё усмотрение. Принимайте эту смесь по 20 гр. 3 раза в сутки. Курс – 1 месяц, далее следует 2-недельный перерыв, терапия повторяется.
№5. Настой на зверобое
Отмерьте порядка 2 ст. л. сбора. Соедините с 0,25 л. прогретой до 90 градусов воды. Накройте чайничек, ожидайте пару часов. Далее отфильтруйте, потребляйте четырежды в сутки по 50—60 мл. Длительность приёма – 3 недели.
БАДы для поднятия тестостерона у мужчин
Так как повысить тестостерон у мужчин можно биологически-активными добавками, советуем прибегнуть к такому способу. Препараты продаются в аптеке, отпускаются без рецептов.
№1. «Селцинк Плюс»
Витаминный комплекс, который помогает как поднять тестостерон, так и провести профилактику заболеваний мочеполовой системы у мужчин. В основу средства входит цинк. Аналогом является «Цинктерал». Употреблять БАД необходимо ежесуточно по 1 единице на протяжении месяца.
№2. «Дуовит для мужчин»
Направлен на сохранение мужской силы за счёт повышения показателей тестостерона. В составе присутствует аскорбиновая кислота, важнейшие для мужчины витамины B, токоферол, ретинол. Не обходится без включения магния с калием и цинком. Курс длится 4—8 недель, приём осуществляется по 1 таблетке ежесуточно по 2 раза.
№3. «Man`s Formula»
Поливитаминный комплекс, причисляющийся к действенным мужским БАДам. Производится в США, сосредотачивает гесперидин, L-глутатион, бетаин. Это Трио усиливает обмен веществ, а также существенно поднимает уровень тестостерона. В течение месяца ежесуточно по 2 раза необходимо употреблять по 1 единице препарата. Среди российских аналогов выделяют «Тестогенон», «Эректогенон».
№4. «Тонгкат Али»
Средство эффективно повышает мужской гормон и снижает количество кортизола. За счёт особых свойств препарат частенько применяется в мире бодибилдинга. Принимайте вместе с пищей по 1 капсуле около 3 месяцев.
№5. «Вазотон»
Так как поднять тестостерон у мужчин можно с помощью L-аргинина, принимайте его по 1 капсуле трижды в день во время трапезы. Состав значительно сократит количество холестериновых бляшек, улучшив деятельность сердечной мышцы. Кровь сильнее разгоняется по организму.
№6. «Пантея»
Средство выпускается в каплях, при приёме повышает синтез мужского гормона в организме. Наряду с этим стабилизируется нервная система и пропадает хроническая усталость. Принимайте по 35 капель за полчаса до приёма пищи. Курс составляет 20 дней.
№7. «Аликапс»
Достаточно популярный БАД изготовлен исключительно из натуральных продуктов. В его основу включён женьшень, йохимбе, чёрный перец, жгун-корень, горянка и крапива. Преимущество средства в том, что помимо тестостерона оно повышает и количество семенной жидкости. Принимайте по 1 капсуле около 4 недель во время трапезы.
№8. «Паритет»
Если вы хотите знать, как поднять тестостерон за короткий промежуток времени, обратите внимание на представленный препарат. У мужчин он пользуется особой популярностью за счёт ценного состава, который включает в себя экзотические компоненты. Принимайте 1 капсулу с едой 15—30 дней.
№9. «Йохимбе форте»
Повышенное содержание женьшеня провоцирует лучшее функционирование яичек. Для достижения положительного эффекта съедайте по 1 капсуле вместе с едой. Продолжительность курса – 1 месяц.
№10. «Виардо»
БАД насыщен селеном, цинком и маслом зародышей пшеницы. После пройденного курса у вас поднимется андрогенный фон в 2—3 раза. Принимайте по 4 капсулы трижды в день в течение недели.
Спортивные добавки для повышения тестостерона
Как поднять тестостерон? Посетите магазин спортивного питания и подберите добавку. В скором времени у мужчины проявляются положительные результаты при систематическом приёме препарата в домашних условиях. Такие средства абсолютно безопасны.
№1. «Трибулус»
Средство полностью натурально и отлично справляется с повышением уровня мужского гормона. Препарат можно без проблем приобрести в любом магазине спортивного питания. Используйте после внимательного изучения инструкции.
№2. «6-OXO Extreme»
Специалисты получили состав с помощью лабораторного комбинирования веществ. Препарат одновременно подавляет эстрогены и повышает синтез андрогена. Принимайте незадолго до отхода ко сну по 4—6 капсул с пищей. Придерживайтесь инструкции.
№3. «ZMA»
Такая добавка пользуется огромной популярностью в мире спорта. Её основой выступают 3 активных компонента, которые представлены в виде цинка, магния и пиридоксина. Принимайте на ночь по 3 капсулы на протяжении 3—4 недель.
№4. «TestoJack»
Представленное средство по составу сильно схоже с предыдущим, также в нём присутствует экстракт трибулуса. Препарат зарекомендовал себя только с положительной стороны. Принимайте по 2 капсулы трижды в день на протяжении 2 недель.
Полезные советы для повышения тестостерона
Как поднять тестостерон, мы разобрались. Улучшить показатели у мужчин помогут полезные рекомендации:
- придерживайтесь здорового питания;
- нормализуйте сон и меньше подвергайтесь стрессам;
- умеренно занимайтесь спортом;
- откажитесь от курения и приёма алкоголя;
- систематически занимайтесь сексом;
- нормализуйте массу тела и держите её под контролем;
- ежедневно выпивайте необходимое количество воды;
- исключите из меню быстрые углеводы и сахар;
- регулярно потребляйте витаминные комплексы;
- своевременно лечите различные недуги;
- систематически посещайте уролога.
Уровень тестостерона в мужском организме может снижаться по разным причинам. Главное, не медлить и вовремя начать оздоровительный курс. Принимайте специальные препараты и следуйте полезным советам. В скором времени проблема исчезнет.
