в

Как поднять тестостерон у мужчин: ТОП-20 способов

В формировании мужественности принимает самое непосредственное участие особый гормон. Сегодня мы расскажем, как поднять тестостерон. Его синтез у мужчин в организме снижается после порога в 30 лет. На этой почве развиваются проблемы определённого характера, которые значительно осложняют жизнь.

Причины снижения тестостерона у мужчин

Перед тем как поднять уровень тестостерона, необходимо выявить истинные причины его упадка у мужчины.

Сюда входит:

  • некорректный базовый рацион;
  • проживание в неблагоприятной экологической среде;
  • работа на загрязнённом производстве;
  • заболевания, передающиеся половым путём;
  • постоянная подверженность стрессам;
  • низкий уровень подвижности;
  • курение;
  • приём спиртного в большом количестве;
  • отсутствие регулярных половых связей;
  • длительное лечение антибиотиками;
  • ранее перенесённые травмы органов половой системы.

Симптомы низкого тестостерона у мужчин

Simptomy-nizkogo-testosterona-u-muzhchin

Упадок главного мужского гормона нередко путают с банальным обезвоживанием. Поэтому мы укажем симптоматику, чтобы вы имели явное представление.

Признаки следующие:

  • ухудшение памяти и других когнитивных функций;
  • тянущие ощущения в мышцах;
  • болезненность или ломота суставов;
  • сокращение объёмов мышечной массы (особенно заметно у тех, кто качается);
  • преждевременное семяизвержение;
  • слабая эректильная функция;
  • сокращение количества волос на голове, но не на теле;
  • упадок либидо;
  • замедление обменных процессов и появление лишнего веса на этом фоне;
  • проблемы со сном;
  • усталость, раздражительность;
  • потеря уверенности в себе.

Ввиду вышеприведённых признаков вопрос касаемо того, как поднять тестостерон, становится крайне актуальным. Его упадок у мужчин свидетельствует о некорректной деятельности организма. Нужно срочно исправлять ситуацию.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин

Produkty-povyshajushhie-testosteron-u-muzhchin

Перед тем как повысить тестостерон, следует сказать, что поднять показатели у мужчин можно естественными способами. Главное, пересмотрите базовое меню и сделайте упор на следующие продукты:

  • мясо — сосредотачивает ценные протеины, предпочтение отдаётся белому мясу, говядине, нежирным частям свинины;
  • морепродукты — включают цинк, протеины, аминокислоты, которые самым наилучшим образом отражаются на показателях тестостерона;
  • сухофрукты — улучшают состав крови и усиливают её циркуляцию, восстанавливают слаженную работу всех систем и органов;
  • орехи — используются в народном врачевании как средство №1 от мужского бессилия, быстро повышают тестостерон при сочетании с мёдом и ломтиками лимона;
  • яйца — скапливают исключительно полезный холестерин, который очищает кровеносные каналы и усиливает обменные процессы;
  • овощи/фрукты — предпочтение отдаётся бананам, моркови, свёкле, манго, тыкве и семенам, авокадо, абрикосам, помидорам;
  • травяные чаи — отвечают за комплексное очищение мужского организма, благодаря чему усиливается циркуляция крови и вырабатывается тестостерон.

Так как поднять тестостерон у мужчин можно банальной коррекцией меню, не пропускайте этот шаг. Откажитесь от пива, оно замедляет синтез мужского гормона.

Народные средства для повышения тестостерона у мужчин

Narodnye-sredstva-dlja-povyshenija-testosterona-u-muzhchin

Собственноручно приготовленные смеси помогают как повысить тестостерон, так и поддерживать показатели у мужчин на должной отметке в дальнейшем. Народными средствами лечат даже самые серьёзные патологические процессы, не стоит их недооценивать.

№1. Имбирный чай

Приобретите имбирный корень, натрите и отмерьте 3 ст. л. Соедините с 0,3 л. прогретой до 90 градусов воды, перелейте в термос. Засеките 3—5 часов, по истечении срока напиток можно принимать. Курс длится месяц при условии потребления по 100 мл. трижды в сутки.

№2. Маточное молочко

Смешайте 25 мг. вещества с прогретым до 40 градусов молоком (200—250 мл.). Выпейте на голодный желудок. Готовьте такой коктейль 4 раза в сутки, каждый раз принимайте натощак. Лечение продолжается 2—4 недели.

№3. Отвар на шишках хмеля

Смешайте 20 гр. молотых шишек с 0,25 л. кипятка. Настаивайте треть часа, отфильтруйте. Употребляйте 2 раза в сутки по 0,1 л. Лечение длится 1,5 месяца. Напиток в равной степени помогает как поднять тестостерон, так и предупредить его повторный упадок у мужчин. Главное, после курса периодически пить состав понемногу.

№4. Орехи и мёд

Проведите очистку грецких орехов, чтобы получить только ядра. Измельчите их скалкой или прокрутите в блендере. Примешайте вдвое меньше мёда. Можете добавить сок лимона на своё усмотрение. Принимайте эту смесь по 20 гр. 3 раза в сутки. Курс – 1 месяц, далее следует 2-недельный перерыв, терапия повторяется.

№5. Настой на зверобое

Отмерьте порядка 2 ст. л. сбора. Соедините с 0,25 л. прогретой до 90 градусов воды. Накройте чайничек, ожидайте пару часов. Далее отфильтруйте, потребляйте четырежды в сутки по 50—60 мл. Длительность приёма – 3 недели.

БАДы для поднятия тестостерона у мужчин

BADy-dlja-podnjatija-testosterona-u-muzhchin

Так как повысить тестостерон у мужчин можно биологически-активными добавками, советуем прибегнуть к такому способу. Препараты продаются в аптеке, отпускаются без рецептов.

№1. «Селцинк Плюс»

Витаминный комплекс, который помогает как поднять тестостерон, так и провести профилактику заболеваний мочеполовой системы у мужчин. В основу средства входит цинк. Аналогом является «Цинктерал». Употреблять БАД необходимо ежесуточно по 1 единице на протяжении месяца.

№2. «Дуовит для мужчин»

Направлен на сохранение мужской силы за счёт повышения показателей тестостерона. В составе присутствует аскорбиновая кислота, важнейшие для мужчины витамины B, токоферол, ретинол. Не обходится без включения магния с калием и цинком. Курс длится 4—8 недель, приём осуществляется по 1 таблетке ежесуточно по 2 раза.

№3. «Man`s Formula»

Поливитаминный комплекс, причисляющийся к действенным мужским БАДам. Производится в США, сосредотачивает гесперидин, L-глутатион, бетаин. Это Трио усиливает обмен веществ, а также существенно поднимает уровень тестостерона. В течение месяца ежесуточно по 2 раза необходимо употреблять по 1 единице препарата. Среди российских аналогов выделяют «Тестогенон», «Эректогенон».

№4. «Тонгкат Али»

Средство эффективно повышает мужской гормон и снижает количество кортизола. За счёт особых свойств препарат частенько применяется в мире бодибилдинга. Принимайте вместе с пищей по 1 капсуле около 3 месяцев.

№5. «Вазотон»

Так как поднять тестостерон у мужчин можно с помощью L-аргинина, принимайте его по 1 капсуле трижды в день во время трапезы. Состав значительно сократит количество холестериновых бляшек, улучшив деятельность сердечной мышцы. Кровь сильнее разгоняется по организму.

№6. «Пантея»

Средство выпускается в каплях, при приёме повышает синтез мужского гормона в организме. Наряду с этим стабилизируется нервная система и пропадает хроническая усталость. Принимайте по 35 капель за полчаса до приёма пищи. Курс составляет 20 дней.

№7. «Аликапс»

Достаточно популярный БАД изготовлен исключительно из натуральных продуктов. В его основу включён женьшень, йохимбе, чёрный перец, жгун-корень, горянка и крапива. Преимущество средства в том, что помимо тестостерона оно повышает и количество семенной жидкости. Принимайте по 1 капсуле около 4 недель во время трапезы.

№8. «Паритет»

Если вы хотите знать, как поднять тестостерон за короткий промежуток времени, обратите внимание на представленный препарат. У мужчин он пользуется особой популярностью за счёт ценного состава, который включает в себя экзотические компоненты. Принимайте 1 капсулу с едой 15—30 дней.

№9. «Йохимбе форте»

Повышенное содержание женьшеня провоцирует лучшее функционирование яичек. Для достижения положительного эффекта съедайте по 1 капсуле вместе с едой. Продолжительность курса – 1 месяц.

№10. «Виардо»

БАД насыщен селеном, цинком и маслом зародышей пшеницы. После пройденного курса у вас поднимется андрогенный фон в 2—3 раза. Принимайте по 4 капсулы трижды в день в течение недели.

Спортивные добавки для повышения тестостерона

Sportivnye-dobavki-dlja-povyshenija-testosterona

Как поднять тестостерон? Посетите магазин спортивного питания и подберите добавку. В скором времени у мужчины проявляются положительные результаты при систематическом приёме препарата в домашних условиях. Такие средства абсолютно безопасны.

№1. «Трибулус»

Средство полностью натурально и отлично справляется с повышением уровня мужского гормона. Препарат можно без проблем приобрести в любом магазине спортивного питания. Используйте после внимательного изучения инструкции.

№2. «6-OXO Extreme»

Специалисты получили состав с помощью лабораторного комбинирования веществ. Препарат одновременно подавляет эстрогены и повышает синтез андрогена. Принимайте незадолго до отхода ко сну по 4—6 капсул с пищей. Придерживайтесь инструкции.

№3. «ZMA»

Такая добавка пользуется огромной популярностью в мире спорта. Её основой выступают 3 активных компонента, которые представлены в виде цинка, магния и пиридоксина. Принимайте на ночь по 3 капсулы на протяжении 3—4 недель.

№4. «TestoJack»

Представленное средство по составу сильно схоже с предыдущим, также в нём присутствует экстракт трибулуса. Препарат зарекомендовал себя только с положительной стороны. Принимайте по 2 капсулы трижды в день на протяжении 2 недель.

Полезные советы для повышения тестостерона

Как поднять тестостерон, мы разобрались. Улучшить показатели у мужчин помогут полезные рекомендации:

  • придерживайтесь здорового питания;
  • нормализуйте сон и меньше подвергайтесь стрессам;
  • умеренно занимайтесь спортом;
  • откажитесь от курения и приёма алкоголя;
  • систематически занимайтесь сексом;
  • нормализуйте массу тела и держите её под контролем;
  • ежедневно выпивайте необходимое количество воды;
  • исключите из меню быстрые углеводы и сахар;
  • регулярно потребляйте витаминные комплексы;
  • своевременно лечите различные недуги;
  • систематически посещайте уролога.

Уровень тестостерона в мужском организме может снижаться по разным причинам. Главное, не медлить и вовремя начать оздоровительный курс. Принимайте специальные препараты и следуйте полезным советам. В скором времени проблема исчезнет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *