в

Как употреблять семена льна для похудения и очищения кишечника?

Здоровый рацион в сочетании с регулярными тренировками творят чудеса. На повестке дня актуальная тема – как принимать семена льна. Ведь всем известно, что они предназначены для похудения и общего оздоровления. Продукт освобождает кишечный тракт от застойных явлений, усиливает абсолютно все метаболические процессы и улучшает состав крови.

Польза семян льна для похудения

Семена льна обладают массой незаменимых веществ, которые должны поступать в организм с пищей. Но чтобы польза и вред не поменялись местами, необходимо соблюдать дозировку, потребляя их для похудения.

1. Итак, начнём с содержания пищевых волокон в приличном объёме. Растительная клетчатка выступает своеобразной метёлкой. Она бережно счищает со стенок ЖКТ все продукты распада.

2. Лён принимают для чистки кишечника от зашлакованности, потому что при наличии застойных явлений снизить массу тела не получится. Семя борется с запорами, выводит токсичные вещества и соли.

3. Следует упомянуть про лёгкие мочегонные свойства. Благодаря выводу избытка жидкости из тканей объёмы тела медленно сокращаются. При этом кожа успевает приспосабливаться, не обвисает.

4. Льняное семя представляет собой ценный продукт для чистки крови и усиления её циркуляции. Полезно принимать состав при венозной недостаточности. Наряду с улучшением качества крови ускоряется обмен веществ.

5. Перед тем как принимать семена льна, следует знать, что для похудения они ценятся послабляющими свойствами. Поэтому если вы часто страдаете диареей, от сырья лучше отказаться. Зато лицам со склонностью к запорам продукт пойдёт только на пользу.

6. Семя славится противогельминтными свойствами, благодаря чему при систематическом приёме удастся предотвратить заражение паразитами. Параллельно улучшается микрофлора кишечника и его перистальтика, пища быстрее усваивается.

7. Льняное семя быстро разбухает, попадая в желудок. Даже маленькая порция способна подавить резко разбушевавшийся голод. За счёт длительной, но полной усвояемости со временем размер желудка сужается. Человек кушает меньше и худеет.

8. В основу льняных семян входят антиоксиданты, которые отвечают за липидный обмен. Они выводят холестерин, расщепляя бляшки и очищая каналы крови.

Правила приёма семян льна для похудения

Pravila-prijoma-semjan-lna-dlja-pohudenija

Рассказываем, как принимать всем известные и вкусные семена льна. Они созданы не только для похудения, но и для очищения кишечника.

1. Соблюдайте питьевой режим, иначе вы столкнётесь с сильнейшими болями в животе и запорами. На 1 кг. массы отводится 30—40 мл. очищенной воды. Если забываете пить, скачайте на смартфон специальное приложение. Оно будет напоминать о необходимости насытить организм жидкостью.

2. Так как принимать только семена льна с целью снижения веса недостаточно, для похудения необходимо включить в распорядок дня эффективные тренировки. Предпочтение отдаётся жиросжигающим упражнениям, потому что работа с железом не поможет убрать жировую ткань.

3. Существует несколько разновидностей льняного семени – коричневые и белые. Первые ценны тем, что содержат фитоэстрогены, которые нужны женской репродуктивной системе. Но в вопросе избавления от ненавистных килограммов сорт сырья не играет большой роли.

4. Семечки покрыты жёсткой оболочкой. Их можно кушать в таком виде или предварительно измельчить в блендере/кофемолке. Второй вариант предпочтительней, в молотой форме состав действует быстрее и мягче. Главное, мельчите семечки не заранее, а перед приёмом.

5. Потреблять продукт постоянно не стоит, также не рекомендуется кушать его в большом количестве. Как правило, курс длится 10 суток, далее следует перерыв такой же продолжительностью. После 10-дневной паузы приём возобновляется опять на 10 суток.

Приготовление и приём семян льна для похудения

Prigotovlenie-i-prijom-semjan-lna-dlja-pohudenija

Мы уже упоминали, что семена льна идеально подходят для похудения, оздоровления и очищения организма в частности. Все представленные ниже варианты заготовки сырья способствуют избавлению от шлаков и лишних килограммов.

В чистом виде

Стандартом считается потребление семечек в чистом виде за 20 минут до трапезы. Принимайте семя в количестве 1 ст. л. трижды в сутки, запивая большим количеством отфильтрованной воды. Продолжайте приём 10 дней, затем возьмите паузу на 10 суток, повторите.

Настой

Перед тем как принимать семена льна, приготовьте настой для похудения, снижающий аппетит. Незадолго до сна залейте 1 ст. л. семян 0,5 л. кипятка. Настаивайте состав в термосе до утра. Принимайте по 100 мл. до 3 раз в сутки за полчаса до трапезы.

Каша

Влейте в сотейник 0,5 л. молока. Отправьте на плиту, подождите закипания. Всыпьте 2 ст. л. семян. Протомите на ленивом огне около 6 минут. После этого примешайте 2 ст. л. овсяной муки. Проварите 6 минут. Готовьте такой завтрак каждое утро.

Отвар

Семена льна эффективны для похудения. Перед тем как принимать отвар утром, приготовьте его из 0,25 л. воды и 1 ст. л. семечек. Протомите в сотейнике на ленивом огне полчаса. Дождитесь остывания. Потребляйте на голодный желудок по 120 мл. за полчаса до завтрака.

Кисель

Приготовьте любой кисель, опираясь на ваш вкус. Сделайте напиток достаточно жидким. В 1 л. горячего состава добавьте 3 ст. л. семечек. Оставьте настаиваться. Потребляйте перед сном и в качестве перекусов на протяжении дня по 150 мл.

Семена льна для похудения – противопоказания

Как принимать семена льна, мы разобрались. Однако используя продукт для похудения, важно учитывать противопоказания.

Откажитесь от приёма семечек при:

  • панкреатите/холецистите в острой форме;
  • заболеваниях печени;
  • желчнокаменной и мочекаменной болезнях;
  • кишечных инфекциях.

На вопрос, как употреблять семена льна, есть развёрнутый ответ. Для похудения продукт будет крайне полезен, если использовать его правильно. Придерживайтесь простых советов и наслаждайтесь рецептами, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *