в

Как сбросить вес за неделю на 5 кг. в домашних условиях: ТОП-5 диет

Все прекрасные дамы стремятся выглядеть идеально, ведь совершенству нет предела. Поэтому сегодня мы расскажем, как сбросить лишний вес за неделю. Вы сможете похудеть на 5 кг. в домашних условиях. Впечатляет? Тогда приступим!

Сбрасываем вес за неделю на 5 кг: лучшие диеты

Ниже мы представим самые распространённые методики похудения, включая кефирную, гречневую, эстонскую, яичную и «7 дней». Независимо от того, что вы выберете, пейте много воды (около 1,8—2 л. ежесуточно).

№1. Кефирная диета

День 1: картофельные клубни, запечённые без соли (0,4 кг.), 1%-кефирный напиток (1 л.).

День 2: грудинка курицы отварная (0,4 кг.), кефир (1,3 л.), творог зернёный (100 гр.).

День 3: творог до 1,8% (0,3 кг.), кефир (1,2 л.), яблоко (2 шт.).

День 4: диетический хлебец с твёрдым сыром (2 шт.), кефирный напиток (800 мл.).

День 5: яблоко (800 гр.), груша (200 гр.), кефир (1,1—1,3 л.).

День 6: отварное мясо курицы/индейки (0,4 кг.), кефир (1,5 л.), молоко (300 мл.).

День №7: овсянка на воде с орехами (100 гр.), яблоко (3 шт.), кефир (1 л.).

Выход из диеты должен быть плавным. Вводите постепенно тушёные овощи, рыбу нежирных сортов, постное мясо. Кушайте 5 раз в сутки по порции 200 гр.

№2. Гречневая диета

Эта диета не такая жёсткая, как предыдущая, но плоды свои принесёт. Подойдёт всем любителям гречки. Итак, рассказываем, как быстро сбросить вес за неделю на 5 кг. Закупайте продукты заранее, чтобы они всегда имелись в домашних условиях.

Питание осуществляется строго по часам:

  1. Завтрак — 08:00—10:00 часов.
  2. Обед — 12:00—14:00 часов.
  3. Ужин — 17:00—19:00 часов.

День 1

  1. Гречка, запаренная в кипятке с ночи (100 гр.), кефир 0% (250 мл.), варёное яйцо.
  2. Отварная грудка (0,2 кг.), бульон овощной (100 мл.), гречневая каша (100 гр.).
  3. Салат из зелёных овощей (200 гр.), гречка (80 гр.).

День 2

  1. Гречка, замоченная в кефире с ночи (200 гр.).
  2. Творог низкой жирности (80 гр.), каша гречневая на воде (130 гр.).
  3. Огурец (1 шт.), кефир с порубленным свежим укропом (200 мл.), гречиха на воде (100 гр.).

День 3

  1. Диетический хлебец (2 шт.), ломтик твёрдого сыра, гречка на кефире (100 гр.).
  2. Тушёная рыба (100 гр.), варёное яйцо, гречиха на воде (100 гр.).
  3. Кефир 0—1% (200 мл.) с укропом, гречка (100 гр.).

День 4

  1. Творог зернёный (100 гр.), гречка с кефиром (100 гр.).
  2. Молоко с ложкой мюсли (200 мл.), гречиха на воде (100 гр.).
  3. Ряженка низкой жирности (130 мл.), гречка (50 гр.).

День 5

  1. Запеканка диетическая (60—80 гр.), гречка на молоке (130 гр.).
  2. Варёная говядина или курица (150 гр.), гречка (100 гр.), огурец.
  3. Кефир с льняными семенами или укропом (200 мл.), гречка (60 гр.).

День 6

  1. Апельсин, гречка (120—130 гр.).
  2. Овощной/куриный бульон (150 мл.), каша гречневая на воде (100 гр.).
  3. Гречка, замоченная в кефире (200 гр. в общем).

День 7

  1. Творог (100 гр.), гречневая каша на воде (100 гр.), сыр (2 ломтика).
  2. Отварное яйцо (2 шт.), гречка (80 гр.), огурец.
  3. Кефир (200 мл.), помидор, огурец, гречка (100 гр.).

Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю и похудеть на 5 кг. Согласитесь, в домашних условиях нахождение на такой диете – идеальный вариант.

№3. Диета «7 дней»

Pohudenie-s-pomoshhju-diety-7-dnej

Пожалуй, одна из самых сложных методик, которая предполагает полное отсутствие ужина. Кушать нельзя после 16:00 часов, поэтому придётся раньше просыпаться и меньше бодрствовать в вечерние часы, чтобы не сорваться.

Часы приёма пищи:

  1. Завтрак — 08:00—11:00 часов.
  2. Обед — 14:00—16:00 часов.

Ужин — отсутствует (пить воду, травяной и зелёный чай).

День 1

  1. Тунец в банках в своём соку (80 гр.), салатные листья (без ограничений), яблоко.
  2. Кефир 0—1% (400 мл.), куриное отварное мясо (100 гр.), отварное яйцо.

День 2

  1. Отварная морковь (1 шт.), варёная свёкла (1 шт.), диетический хлебец (2 шт.), говядина тушёная (200 гр.).
  2. Курица отварная без кожи (200 гр.), салатные листья (в любом количестве), огурец (3 шт.).

День 3

  1. Творог низкожирный (200 гр.), финики (3 шт.), овсянка на воде (50 гр.), йогурт (100 гр.).
  2. Варёное яйцо (2 шт.), кефир с шинкованным укропом (300 мл.), телятина (200 гр.).

Третий день самый сложный, так как сбросить вес за неделю на 5 кг. не у всех получается из-за вероятности срывов в вечернее время. Но вы прошли уже почти половину, не останавливайтесь и худейте в домашних условиях.

День 4

  1. Бульон овощной/куриный без соли (150 мл.), филе куриное отварное (100 гр.), хлебцы диетические (2 шт.).
  2. Апельсин, салат из зелёных овощей (200 гр.), варёная говядина (150 гр.).

День 5

  1. Яблоко (3 шт.), творог зернёный (150 гр.), йогурт натуральный (150 гр.), сыр (2 ломтика).
  2. Любое отварное постное мясо (200 гр.), огурец (2 шт.), картофель варёный (2 шт.).

День 6

  1. Овсяная каша на воде (100 гр.), орехи кешью (40 гр.), яйцо варёное (2 шт.).
  2. Бульон овощной (300 мл.), варёная морковь (1 шт.), курага (5 шт.), тушёная курица/говядина (150 гр.).

День 7

  1. Смесь овсянки (100 гр.) и льняной (20 гр.) каши, яблоко (3 шт.), перцы сладкие (2 шт.).
  2. Банан, бурый рис (80 гр.), тушёные овощи (200 гр.).

Выход из диеты должен проводиться очень плавно. Сначала увеличивайте порции, пока не дойдёте до 250 гр. за раз. Затем постепенно добавляйте ужин примерно в 18:00—19:00 часов. Кушайте каждые 3 часа (с перекусами), тогда вес не вернётся.

№4. Сытная яичная диета

Pohudenie-s-pomoshhju-jaichnoj-diety

Яичная диета даёт понять, как сбросить вес за неделю. Придерживаясь простой методики вы сможете похудеть на 5 кг. в домашних условиях. Положительный эффект достигается благодаря наличию в яйцах биотина. Такое вещество ускоряет липидный и углеводный обмен.

Диета позволяет стабилизировать уровень сахара в крови. Представленный рацион питания отлично подойдёт людям, которые находятся в преддиабетическом и диабетическом состоянии. При соблюдении диеты следует в день выпивать не менее 1,8 л. воды.

Часы приёма пищи

  1. Завтрак — 09:00 часов.
  2. Обед — 13:00—14:00 часов.
  3. Ужин — 17:00—18:00 часов.

День 1

  1. Яйца отварные (2 шт.), средний грейпфрут, кофе без молока и сахара.
  2. Мясистый томат, яйцо отварное (2 шт.), чай на травах.
  3. Винегрет без масла (100 гр.), яйца (2 шт.), чай без сахара, грейпфрут.

День 2

  1. Грейпфрут, яйцо (2 шт.), чёрный кофе без молока и сахара.
  2. Грейпфрут, яйцо (2 шт.).
  3. Постное мясо (160 гр.), салат из зелёных овощей (100 гр.), яйца (2 шт.).

Так как сбросить за неделю на 5 кг. вполне реально, продолжайте дальше действовать по инструкции в домашних условиях.

День 3

  1. Кофе без молока и сахара, грейпфрут, яйцо (2 шт.).
  2. Чай, шпинат (100 гр.), яйцо (2 шт.).
  3. Винегрет без масла (100 гр.), яйцо (2 шт.), травяной чай, обезжиренный творог (100 гр.).

День 4

  1. Чёрный кофе, яйцо (2 шт.), грейпфрут.
  2. Шпинат (100 гр.), яйцо (2 шт.), чёрный кофе.
  3. Морская рыба (140 гр.), чай, яйцо (2 шт.), винегрет (100 гр.).

День 5

  1. Кофе без добавок, яйцо (2 шт.), грейпфрут.
  2. Чёрный кофе, яйцо (2 шт.), шпинат (100 гр.).
  3. Капустный салат (100 гр.), морская рыба (160 гр.), чай.

День 6

  1. Грейпфрут, яйцо (2 шт.).
  2. Фруктовый салат (200 гр.).
  3. Постное мясо (150 гр.), яйцо (2 шт.), салат из помидора, сельдерея и огурца (100 гр.), чай на травах.

День 7

  1. Яйцо (2 шт.), грейпфрут.
  2. Холодная отварная грудка (150 гр.), грейпфрут, помидор.
  3. Яйцо (1 шт.), салат из моркови, помидора и капусты (100 гр.).

Так как сбросить вес за неделю по такой методике на 5 кг. реально, настоятельно рекомендуется пить щелочную минералку в домашних условиях. Вода поможет нейтрализовать кислоту.

№5. Эстонская диета

Представленный рацион питания состоит из монодиет. На протяжении недели запрещается потреблять сахар, соль, соусы и всевозможные приправы. Воздержитесь от чая, кофе. Пейте простую воду в объёме не менее 1,8 л. в день. Количество продуктов распределяется на протяжении всего дня самостоятельно.

День 1: яйца отварные (6 шт.).

День 2: творог обезжиренный (1 кг.).

День 3: отварное куриное филе (0,4 кг.).

День 4: рисовый суп (100 гр. риса отваривается в 1 л. воды).

День 5: отварной картофель в мундире (6 шт.).

День 6: яблоки (1 кг.).

День 7: кефир 1% (1,5 л.).

Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю на 5 кг. Приступайте к процедуре в домашних условиях. Подберите для себя оптимальный вариант и начинайте действовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *