в

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению: ТОП-30

Если для вас еда уже давно стала врагом, тогда рассказываем, какие продукты быстро сжигают жиры. Они ускоряют метаболические процессы и способствуют похудению, поэтому имеет смысл пересмотреть базовый рацион. Не будем затягивать, сразу начнём!

Какие продукты сжигают жир – список и действие

Продукты, способствующие сжиганию жира, уже давно включают в меню известные личности. Некоторые из них, к примеру, Джессика Альба или Камерон Диаз, составили на этой почве собственную диету. Попробуйте и вы!

№1. Овсянка

В составе множество пищевых волокон и пресловутая клетчатка в частности. Эти вещества способствуют комплексному очищению пищевода от застоев, токсинов, иных ядов. А, как известно, с загрязнённым организмом похудеть невозможно. Овсянка выводит ядовитые соединения и ускоряет метаболизм, вследствие чего жировая ткань сжигается.

№2. Грейпфрут

В плоде присутствуют соединения, позволяющие трансформировать углеводы в драгоценную энергию, а не прослойки на талии. Также грейпфрут блокирует всасывание жиров стенками пищеварительного тракта, поэтому они выходят естественным путём. Жир сжигается, потому что организм начинает черпать силы именно из старых запасов. Аналогичным образом воздействует сок.

№3. Яблоко

Если вы находитесь в поисках того, какие продукты сжигают жиры, определённо, стоит присмотреться к яблокам. Они включают множество клетчатки, которая очищает кишечник и способствует похудению. Яблоки необходимо потреблять только с кожурой, лучше отдавать предпочтение зелёным кислым/кисло-сладким сортам.

№4. Бобы

Бобовые культуры, такие как фасоль или чечевица, сосредотачивают в своём составе много белковых соединений. На их переработку организм затрачивает гораздо больше калорий, чем получает. Жиры сжигаются естественным образом, если кушать бобы систематически.

№5. Яичный белок

Белки яиц в отварной или свежей форме входят в коктейли для снижения веса. В продукте сосредотачивается протеин, формирующий мышечную ткань. За счёт ускоренного набора массы мускулатура вытесняет жир.

№6. Грибы

Все наверняка знают, что грибы долго перевариваются и одновременно с этим обладают низкой калорийностью. От их употребления организм насыщается, а на переработку уходит много энергетических запасов. Если тушить, варить или готовить грибы на пару, жировая ткань сожжётся за считанные дни. Всё зависит от исходной массы тела.

№7. Помидоры

В составе томатов присутствуют природные антиоксиданты, усиливающие абсолютно все метаболические процессы в организме. За счёт мощнейшего очищающего эффекта лишние килограммы тают на глазах. Но помидоры запрещены к потреблению при проблемах с пищеварительной системой.

№8. Пряности

Продолжаем далее рассматривать, какие продукты сжигают жиры. На очереди пряности, которые ускоряют циркуляцию крови и способствуют похудению. В обязательном порядке заправляйте блюда имбирём (сушёным, свежим), корицей, куркумой, чёрным смолотым перчиком, красным перцем-чили.

№9. Филе индейки/курицы

Постное мясо пользуется популярностью у бодибилдеров, которые перед соревнованиями желают «высушиться», то есть убрать жир. Тело приобретает рельеф. Такая востребованность обусловлена низкой жирностью, питательностью и большим количеством протеина в составе куриной или индюшиной грудки. Как мы уже знаем, на переработку белка организм затрачивает много калорий. А поскольку в организм не поступают жиры, в качестве пополнения запаса сил черпается жировая ткань из вашей талии (бёдер, живота, спины и пр.).

№10. Апельсин

Ещё один представитель семейства цитрусовых, который наделён аскорбиновой кислотой. Витамин C выступает в роли мощного антиоксиданта. Он очищает кровь, пищевод, все важнейшие системы и органы. На этом фоне лишние килограммы тают.

№11. Киноа

Работает только тогда, когда человек переходит из неправильного питания на сбалансированный рацион. Киноа с лихвой покрывает потребность в минерально-витаминном комплексе, аминокислотах, пищевых волокнах, антиоксидантах. Такой перечень ценнейших веществ напрямую отражается на весе, человек худеет за счёт усиления метаболизма и очищения от шлаков.

№12. Бананы

Banany-dlja-szhiganija-zhira-i-pohudenija

Вам может показаться странным, что в рассмотрении вопроса, какие продукты сжигают жиры, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению, мы выделили именно бананы. Но их питательность позволяет поддерживать вес в форме и не срываться на перекусы. Такие плоды входят в любое ПП-меню для снижения веса. Диетологи утверждают, что в сутки в первой половине дня нужно употреблять 1 банан для поддержания фигуры в тонусе.

№13. Орехи

Всего жменя сырых или обжаренных на сухой сковороде орехов поможет избежать резко разбушевавшегося голода. Если взять за привычку есть орехи во время перекусов, можно существенно сократить объём желудка. Жир сжигается по причине переработки белков, имеющихся в орехах. Выбирайте кешью, пекан, миндаль, грецкий орех, фундук, арахис, кедровый орех.

№14. Жгучий перец

Интересная особенность в том, что перец можно использовать наружно для обёртываний или употреблять с пищей (напитками). В нём сосредоточен капсаицин, входящий во все средства для похудения. Из разновидностей перцев предпочтение отдаётся халапеньо, хабанеро, чипотле или чили.

№15. Батат

Под бататом подразумевается сладкий картофель. Если им заменить обычную картошку, то вес начнёт стремительно снижаться. В батате меньше крахмала, но больше правильных углеводов, налаживающих обмен веществ.

№16. Груша

Идеально работает при сочетании с яблоками, грейпфрутами, авокадо, апельсинами и прочими жиросжигателями. Нормализует концентрацию глюкозы в крови, подавляет чувство голода, сокращает объём желудка. Всё это ведёт к комфортному похудению.

№17. Масло оливы

Такой продукт служит отличной заправкой для различных блюд. Масло быстро насыщает организм полезными веществами. Порции становятся заметно меньше. Масло запускает процессы по расщеплению жировой прослойки.

№18. Диетическое органическое мясо

Какие продукты сжигают жиры? Диетическое мясо очищает организм и способствует похудению. Оно насыщенно протеином, отсутствует жир. Выбирайте исключительно качественный деревенский продукт, который не подвергался гормонам роста. Суть в том, что организм тратит колоссальное количество энергии на переработку белка. Вы худеете.

№19. Брокколи

Брокколи считается отличным продуктом для похудения. Овощ быстро насыщает организм за счёт клетчатки и питательных веществ. Из-за переработки брокколи сжигается жировая ткань. Пищевые волокна очищают кишечный тракт, ускоряя обменные процессы. Похудение наступает быстро и без стресса для организма.

№20. Шпинат

Многим известно, что шпинат помогает избавиться от лишних килограммов. На переработку овоща организм тратит значительно больше энергии, чем получает. Вы теряете вес без какого-либо дискомфорта. Поэтому так важно знать, какие продукты способствуют сжиганию жира.

№21. Дыня мускусная (канталупа)

Dynja-dlja-szhiganija-zhira-i-pohudenija

Канталупа относится к категории тех же продуктов, на переваривание которых затрачивается гораздо больше энергии, чем получает организм. В дыне содержится много пищевых волокон, которые очищают все ткани от зашлакованности и токсичных соединений.

№22. Зелёный чай

Узнайте, какие продукты сжигают жиры, чтобы снижение веса происходило максимально комфортно. Некоторые напитки отлично чистят организм и способствуют похудению. Зелёный чай относится к такой категории. В составе присутствуют антиоксиданты и катехины, которые сжигают жировую прослойку.

№23. Спаржа

Спаржа обладает внушительным перечнем положительных качеств, благодаря которым происходит мягкое снижение веса. Продукт отлично чистит ткани от всевозможных отходов и ядов. Также спаржа полностью налаживает микрофлору в кишечнике.

№24. Авокадо

В авокадо присутствуют полезные жиры, которые питают все ткани. Особый состав продукта помогает избавиться от шлаков. Благодаря этому постепенно начинает таять жировая прослойка. Авокадо станет отличным дополнением к овощным и фруктовым салатам.

№25. Сёмга

В сёмге содержатся ценные для человеческого организма кислоты Омега-3. На основе таких веществ построено большинство диет. Достаточно кушать небольшие порции рыбы, чтобы лишний вес начал уходить.

№26. Масло арахисовое

В арахисовом масле присутствуют всё те же жирные кислоты, которые полезны для человека. Благодаря им происходит расщепление старой жировой прослойки. Организм очищается и молодеет изнутри. Также масло прекрасно утоляет чувство голода.

№27. Яблочный уксус (нефильтрованный)

Рассматривая, какие продукты сжигают жиры, не стоит упускать из внимания и яблочный уксус. Он положительно воздействует на весь организм и способствует похудению. Особые ферменты состава повышают метаболизм. Ткани стараются затрачивать все имеющиеся жировые запасы. Уксус подавляет чувство голода. Вы худеете.

№28. Йогурт греческий

В последнее время греческий йогурт обрёл большую популярность в мире диетологии. Продукт чрезвычайно полезен. Активный состав восстанавливает микрофлору кишечника, подавляет чувство голода и ускоряет все метаболические процессы. Происходит снижение веса.

№29. Черника

На основе черники разработано множество комплексов, направленных на избавление от лишних килограммов. Максимальный эффект по сжиганию жира достигается при сочетании черники с низкокалорийными молочными продуктами.

№30. Льняные семена

Льняные семена давно себя зарекомендовали в качестве отличного средства для похудения и общего укрепления организма. Семена можно добавлять в различные блюда. Они насыщены клетчаткой и жирными кислотами. Продукт заряжает организм энергией на длительное время. Параллельно происходит сжигание жировой ткани.

Из прочитанной статьи вы узнали, какие продукты сжигают жиры. Налаживайте рацион питания. Кушайте то, что положительно воздействует на весь организм и способствует похудению. По возможности старайтесь выполнять физические упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *