в

Польза и вред кофе

Истинные кофеманы дня не могут прожить без бодрящего напитка. Сегодня мы будем изучать пользу и вред кофе, ведь существует множество мнений и противоречивых фактов. Попробуем разобраться сообща, что в себе таят эти ароматные зёрна и напиток на их основе.

Польза кофе

1. Начнём с основного воздействия кофе на человеческий организм. Он отвечает за все важнейшие когнитивные функции, усиливая их в полной мере. В частности напиток отражается на концентрации и памяти. При попадании кофеина в организм расширяются сосуды, сердцебиение учащается, проводится стимуляция нервной системы.

2. Напиток требуется для придания энергии, не зря его потребляют утром. Такой ход позволяет запустить абсолютно все метаболические процессы, но пить кофе нужно не на голодный желудок.

3. Систематический приём кофейного напитка снижает вероятность развития астмы на 18%. Это становится возможным, поскольку кофе выступает бронхолитическим средством, улучшающим дыхание.

4. Польза и вред кофе изучаются по этот день. Удалось установить наверняка, что состав сокращает вероятность образования камней в желчном пузыре. Также проводится профилактика мочекаменной болезни.

5. Все наслышаны о мочегонных свойствах этого снадобья, кофе выгоняет лишнюю жидкость из организма. Но напиток может вывести и ценную воду, необходимую для корректного функционирования органов. Поэтому специалисты уверяют, что после его приёма нужно дополнительно выпивать 200—250 мл. воды.

6. Людям творческих профессий кофе попросту необходим. Он повышает ассоциативное мышление, раскрывает потенциал. После приёма одной чашки мозг начинает работать иначе, появляются новые идеи, легче придумать нечто особенное.

7. Лицам, большую часть времени работающим умственно, напиток тоже пойдёт на пользу. Он улучшает обогащение клеток мозга кислородом, предупреждает моральную усталость и борется с апатией.

8. Множество противоречивых мнений существует о том, что кофе помогает похудеть. Вес снижается, поскольку напиток ускоряет абсолютно все обменные процессы. Кровь начинает циркулировать быстрее, жировые бляшки разбиваются, частично уходит целлюлит. Но это всё возможно лишь при правильном питании и физической активности.

9. Рассматривая пользу и вред кофе, скажем следующее. Напиток полезен для организма человека, потому что повышает работоспособность. Достаточно употреблять несколько кружек в сутки. Натуральный кофе, употреблённый с утра после завтрака, подаст сигнал мозгу, что пора просыпаться. День пройдёт продуктивно.

10. Приём 2 кружек бодрящего напитка в сутки снизит риск развития болезни Паркинсона. Это особенно актуально для категорий лиц со склонностью к этому заболеванию по генетической линии.

Кофе при беременности и лактации

Kofe-pri-beremennosti

1. Если в организм будущей матери будет поступать более 300 мг. кофеина, повысится риск выкидыша и преждевременных родов. Также внутриутробное развитие плода будет проводиться некорректно, вполне вероятно, малыш появится на свет с отклонениями.

2. К негативным последствиям приёма бодрящего напитка беременной дамой можно отнести то, что оказывается колоссальная нагрузка не только на её сердце, но и сердечко ребёнка.

3. Если есть желание побаловать себя кофе, необходимо контролировать, чтобы в сутки кофеин не поступал в организм в количестве более 200 мг.

4. Что касается женщин, находящихся на грудном вскармливании, им также кофе противопоказан в суровых количествах. Кофеин вместе с молоком попадает в организм ребёнка. Тем самым малыш начинает капризничать, нарушается деятельность ЦНС.

Суточная норма кофе

1. Польза и вред кофе будут напрямую зависеть от количества потребляемого напитка. Безопасной дозой считается 300—500 мг. кофеина в сутки. В зависимости от степени обжарки зёрен, в 200 мл. напитка может содержаться от 85 до 120 мг. кофеина.

2. Что касается девушек, которые ожидают малыша, их суточная норма — не более 200 мг. кофеина. Но не стоит забывать, что это вещество содержится не только в кофе. Поэтому составлять рацион питания нужно с умом.

Вред кофе

Vred-kofe-dlja-organizma

1. Кофе является одним из популярных напитков. Его польза и вред в современном мире изучены вдоль и поперёк. Частое потребление негативно сказывается на состоянии здоровья. Напиток вымывает кальций из организма.

2. Некоторые ферменты притупляют мозговые импульсы в потребности воды, из-за этого вы можете страдать от обезвоживания. Ещё больший вред напиток принесёт, если его пить натощак.

3. Не рекомендуется потреблять кофе в виде порошка и гранул. Напиток не содержит в себе ничего натурального и полезного. Нередко развивается изжога.

4. Категорически запрещается выпивать кофе сразу (!) после трапезы. Проблема в том, что нарушаются обменные процессы. В результате начинает страдать желудок. Выждите 40 минут.

5. Польза и вред кофе при неконтролируемом потреблении очевидны. Напиток вымывает кальций, делая зубную эмаль хрупкой. К тому же, зубы обретают некрасивый налёт.

6. Если не руководствоваться простыми правилами, из-за потери кальция и обезвоживания начинаются сбои в работе сердечной мышцы и мозга.

7. Кофе негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Чтобы такого не происходило, добавляйте в напиток дольку лимона. Сосудистая система начинает нормально работать ввиду наличия в цитрусе магния и калия.

Противопоказания кофе

  • атеросклероз;
  • почечные заболевания;
  • ишемия;
  • гипертония;
  • нарушения деятельности нервной системы;
  • глаукома;
  • возраст до 14 лет;
  • пожилой возраст.

Польза и вред кофе вызывают множество споров. Если посмотреть с одной стороны, напиток приносит немалую пользу организму, с другой – может быть нанесён колоссальный вред. В любом случае, если вы любите кофе, стоит соблюдать суточную норму и учитывать противопоказания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *