в

Велотренажер или беговая дорожка для похудения – что лучше?

Все фитнес-центры оснащены профессиональным оборудованием, которое направлено на снижение веса. Велотренажер или беговая дорожка идеально подходит для похудения. Что лучше, определимся ниже. Не будем затягивать, давайте приступим.

Беговая дорожка для похудения – плюсы и минусы

Не всегда есть возможность устраивать пробежку на свежем воздухе в силу погодных условий и сезонности. Беговая дорожка считается идеальным вариантом для проведения кардио-тренировок, она удобна и проста в использовании.

Плюсы беговой дорожки

Универсальность. Беговая дорожка для дома рассчитана на то, что пользователь сам сможет контролировать уровень нагрузки и выставлять нужную именно ему скорость. Поэтому нет необходимости изматывать себя, если организм ещё не готов. Дорожка для бега подходит всем, от новичков до профессионалов. Когда вы окрепните, можно усилить нагрузку, выставить функцию бега по пересечённой местности и т.д.

Восстановление. Всем известно, что бег спасает от проблем с сердцем и всей сосудистой системой в частности. Также такое оборудование помогает восстановиться после гриппа или обычного упадка иммунитета. По дорожке можно не только бегать, но и ходить. Вы повысите запас сил, восстановительный процесс пойдёт гораздо быстрее. Беговая дорожка по праву заслуживает места в доме каждого современного человека. Она подходит пожилым людям, беременным женщинам, лицам со слабым сердцем и тем, кто стремится похудеть.

Эффективность. Велотренажер или беговая дорожка, неважно, разрабатывается специально для похудения. Что лучше в плане эффективности, сложно сказать наверняка. Но было проведено множество исследований, которые доказали, что час на беговой дорожке приравнивается к 2,5 часам на велотренажёре. То есть для достижения результата по снижению веса придётся приложить меньше усилий. Повысить эффективность можно в разы, если устраивать пробежки в утренние часы.

Задействование всех мышц. Если сравнивать беговую дорожку с велотренажером, можно сделать вывод, что во время пробежки мышцы не забиваются. Напротив, во всём теле появляется лёгкость, укрепляется спина, поясница и даже плечи. В то время как на велотренажере у вас закрепощаются указанные части тела, появляется тяжесть. Людям, предпочитающим чувствовать себя пушинкой, однозначно рекомендуем использовать дорожку.

Минусы беговой дорожки

Габариты. Если сравнивать размеры дорожки и велотренажера, второй вариант компактнее. Дорожка для бега занимает место, поэтому её обычно не покупают люди, живущие в однушках или студиях. Но что касается занятий в спортзале, этот минус не учитывается. Вы пришли и занимаетесь, получая пользу от тренировки.

Нагрузка на суставы. Поскольку во время бега колоссальную нагрузку получают суставы, стопы, позвоночник, у беговой дорожки имеются определённые противопоказания. Однако их можно сбросить со счетов, если вместо бега предпочесть ходьбу в интенсивном режиме.

Неправильная техника. Велотренажер или беговая дорожка имеет собственную технику того, как заниматься на конкретном тренажере для похудения. Что лучше, зависит от техники выполнения. Если вы во время пробежки будете неправильно ставить ноги, пользы можно не ждать. Более того, нагружаются колени, стопы, всё тело. Перед первой тренировкой обязательно нужно понять, как правильно бегать.

Энергозатраты и шум. Для обеспечения корректной работы оборудования необходимо подключить дорожку к сети. Она расходует достаточно много электроэнергии, что сказывается на кошельке. Но есть и автономные варианты (магнитные/механические), не требующие затрат. Также дорожка для бега шумнее велотренажера, может вибрировать и мешать окружающим.

Частая смена обуви. Нельзя бегать правильно в жёсткой или неподходящей для этих целей обуви. Сначала нужно купить беговые кроссовки, затем они меняются каждые 500 км. Если учитывать, что во время обычной тренировки человек пробегает порядка 10 км., то уже совсем скоро потребуются новые кроссовки для бега.

Вывод

Пробежка – это естественный вид спорта, идеально подходящий как для похудения, так и общего укрепления здоровья. Важно учитывать, что после занятий на беговой дорожке человек дольше восстанавливается, чего нельзя сказать о велотренажере. Также для бега требуется крепкое здоровье, отсутствие болезней сердца и прочих запретов от врача. Если вы – крепкий орешек, тогда для снижения веса это лучший вариант.

Велотренажер для похудения — плюсы и минусы

Несомненным преимуществом занятий на таком тренажёре считается то, что вы можете получать полноценные аэробные тренировки, не выходя из дома. Велотренажер или беговая дорожка всё же не имитируют полноценный бег или езду на велосипеде. Тем не менее, для похудения занятия очень полезны. Подводя итоги в конце статьи, мы рассмотрим, что лучше.

Плюсы

Доступность. В этом случае под доступностью подразумевается состояние здоровья человека. На велотренажере люди могут тренироваться при значительной стадии ожирения либо варикоза. Поэтому такой вариант будет идеален для тех, кто не имеет практически никакой физической подготовки.

Безопасность. Чтобы упасть с тренажёра, нужно приложить колоссальные усилия. К тому же при занятиях суставы не будут подвержены серьёзной нагрузке. Именно поэтому велотренажер считается довольно безопасным.

Разнообразие моделей. Дело в том, что беговые дорожки имеют практически одинаковую конструкцию. Подобного нельзя сказать о велотренажерах. Последние довольно разнообразны. Некоторые тренажёры выпускаются с низким седлом. Такая особенность позволяет снимать нагрузку с позвоночника. Также велотренажеры отличаются размерами и доступностью цен.

Минусы

Задействование не всех мышц. Велотренажер и беговая дорожка сильно отличаются в плане нагрузки на мышцы. Польза для похудения будет в любом случае. Используя первый вариант, задействуются только ноги. Также развиваются лёгкие. На дорожке преимуществ больше, что лучше для вас. Велотренажер позволяет разогнать и улучшить кровообращение. Ткани очищаются от зашлакованности. Учитывайте, такой вариант тренировок не подойдёт для людей, у которых сидячая работа. В этом случае потребуются более активные тренировки.

Противопоказания. Существуют некоторые ограничения по здоровью, при которых не стоит заниматься на велотренажере. Категорически запрещается прибегать к тренировкам при наличии инфекционных патологий и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Вывод

Если вы решили заниматься спортом, велотренажер станет отличным инструментом на начальном этапе. Вы сможете быстро прогрессировать и ощущать результаты. Далее можно повышать уровень мощности либо заниматься дополнительными видами спорта. Велотренажер выступает альтернативой беговой дорожке, если вы не можете себе её позволить.

Подводим итоги — что лучше для похудения

1. В статье мы рассмотрели, что эффективнее — велотренажер или беговая дорожка. Теперь можно сделать вывод, что второй вариант для похудения лучше.

2. При этом стоит понимать, что если тренировки проводятся недостаточно интенсивно, эффект в обоих случаях будет практически одинаковый.

3. Если рассматривать активные занятия, то сомнений нет, что предпочтение лучше отдавать беговой дорожке. В этом случае у вас будет задействоваться практически всё тело и мышцы.

Помните, чтобы эффективно похудеть, мало заниматься только на тренажёрах. Сбалансируйте питание и откажитесь от вредных привычек. Старайтесь не кушать жареные и острые блюда. Не забывайте про питьевой режим, потребляйте достаточное количество очищенной воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *